Kickboxing ay maaaring magkaroon ng isang matarik curve sa pag-aaral, ngunit kung ikaw ay interesado sa paghahanap ng isang mahusay at ligtas na paraan upang i-drop pounds, ito ay nagkakahalaga ng paglalagay sa oras na kinakailangan upang kunin ito. Ang lahat ng na bobbing, habi, pagsuntok, kicking at mabilis, nakatuon kilusan nagdadagdag ng hanggang sa daan-daang mga calories sinusunog bawat oras, na ginagawang ang aktibidad na mainam para sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Calories
Iba't ibang mga uri ng kickboxing ay sumunog sa iba't ibang mga halaga ng calories, at ang kabuuang calorie burn ay apektado rin ng iyong timbang at antas ng iyong fitness. Ang calorie-tracking website ng Harvard Medical School ay nagsasabi na ang isang 155-pound na tao ay sumunog sa mga 372 calories sa isang kalahating oras na kickboxing workout. Iminumungkahi ng site na ito ang calorie burn ay maihahambing sa judo at karate.
Mga Uri
Cardio kickboxing ay isang karaniwang uri ng kickboxing, at ito ay pangunahing inilaan upang tulungan ang pagbaba ng timbang at pagbutihin ang iyong kalusugan. Ang Cardio kickboxing ay pinagsasama ang aerobics, martial arts at boxing at nakasalalay sa mga gumagalaw tulad ng jabs, front kicks at side kicks. Si Tae Bo, isang program na binuo ni Billy Blanks, ay isa pang uri ng kickboxing na nakatuon sa fitness na gumagamit ng mga pangunahing kagamitan upang magdagdag ng paglaban sa mga paggalaw na may mataas na intensidad. Ang iba pang mga uri ng kickboxing ay sinusubaybayan ang kanilang mga pinagmulan sa China, Taylandiya o Pilipinas at maaaring kasangkot ang direktang labanan.
Inililipat
Sa isang pangunahing kardbox kickboxing klase para sa pagbaba ng timbang, maaari mong malaman ang buong katawan gumagalaw tulad ng isang boksing shuffle at isang bob at habi. Maaaring kasama sa itaas na body exercises ang front jab at cross jab, hook at elbow dig, at maaari kang magtrabaho sa iyong mas mababang katawan na may mga crunches ng tuhod, squats front kicks, round kicks o side kicks.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang Kickboxing ay maaaring isang mapanganib na aktibidad para sa mga taong hindi ginagawa ito sa tamang pamamaraan. Ayon sa Westside Aerobics at Martial Arts Club ng Santa Cruz, California, ang mga pangkaraniwang kickboxing maladies ay kinabibilangan ng mga namamagang pulso at elbows, nakuha ang mga kalamnan, nababanat na mga tuhod at baluktot na ankle. Upang manatiling ligtas hangga't maaari, ang ACE ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa sobrang pagpapalabas ng mga kicks at punches, hindi pagsasara ng iyong mga joints at hindi humahawak ng timbang o paggamit ng mga timbang ng ankle habang gumaganap ng mga kickboxing moves. Bago ka magsimula ng anumang kickboxing routine para sa pagbaba ng timbang, makipag-usap sa iyong doktor.
