Sun exposure, stress, environmental toxins at ang natural na proseso ng aging ay magbabawas sa pagkalastiko ng iyong balat, na lumilikha ng mga wrinkles. Ang mga wrinkles ay madalas din dahil sa mas mababang antas ng collagen sa iyong balat, dahil ang collagen ay ang protina na nagpapanatili sa iyong balat na nababanat at matatag. Kabilang sa mga juices na ginawa mula sa mga sariwang prutas at gulay, lalo na kung mataas ang mga nutrients at antioxidant na skin-friendly, ay maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog na balat. Maaari mong ihalo ang sama-sama na mga juice na gawa sa prutas at gulay para sa malusog, masarap at inumin na puno ng nutrisyon.
Video ng Araw
Citrus Fruit Juice
Ang lahat ng mga bunga ng citrus, kabilang ang mga dalandan, grapefruits at mandarina, ay likas na mataas sa bitamina C. Ang bitamina C ay kinakailangan upang matulungan ang iyong katawan na makabuo ng collagen, na nakakatulong na panatilihing malusog at malusog ang iyong balat, potensyal na makatutulong na mabawasan ang pagsisimula ng mga wrinkles. Tinutulungan din ng Vitamin C ang iyong katawan na pagalingin mula sa mga pinsala, kabilang ang mga pagbawas at mga pasa. Bilang isang likas na antioxidant, makakatulong ito na mabawasan ang pinsala ng mga libreng radikal sa iyong katawan, na maaaring mapabilis ang proseso ng pag-iipon, kasama na ang simula ng mga wrinkles. Ang isang orange ay mayroong 70 milligrams ng bitamina C sa bawat serving, ang isang buong kahel ay may 79 milligrams at isang tangerine ay may 26 milligrams bawat serving. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na pag-inom ng bitamina C sa mga 75 hanggang 120 milligrams para sa mga matatanda.
Purple Juice Juice
Ang lilang ubas juice, na gawa sa pulang ubas, ay likas na mataas sa revesatrol, na matatagpuan sa balat ng ubas. Ang Resveratrol ay isang polyphenolic compound na natural na antioxidant. Ang nag-iisang 5-onsa na paghahatid ng red wine juice ay may pagitan ng 0. 17 at 1. 3 milligrams ng resveratrol. Tulad ng bitamina C, pinoprotektahan nito ang iyong mga selula mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal, posibleng aiding sa pagbagal sa proseso ng pag-iipon. Sinasabi rin ng Linus Pauling Institute na ang resveratrol ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtaas ng haba ng buhay, bagaman ang mga pag-aaral ay ginagawa lamang sa mga hayop at mga insekto, kaya kailangan ang karagdagang pananaliksik upang maunawaan kung ang resveratrol ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa mga tao.
Ang isang hindi kinaugalian na Pagpipilian: Juice ng Beet
Maaaring hindi mo naisip ang mga beets bilang isang sangkap ng juice, ngunit ang mga ugat na gulay ay gumagawa ng isang matamis at masarap na juice na madaling maihalo sa iba pang mga prutas at gulay na juices. Ang mga raw beet ay likas na mataas sa folate, at ang 1-cup serving ng tinadtad na beets, katumbas ng 1/2 tasa ng sariwang beet juice, ay mayroong 148 milligrams ng folate bawat serving. Nangangahulugan ito na ang 1/2-cup serving ng sariwang beet juice ay naglalaman ng 25 hanggang 37 porsiyento ng inirerekomendang pandiyeta sa paggamit ng folate para sa lahat ng mga may sapat na gulang. Tumutulong ang Folate sa paggawa ng DNA at RNA, ang mga bloke ng gusali ng iyong katawan. Folate - o sa suplemento na form, folic acid - ay lalong mahalaga kapag nakakaranas ka ng mabilis na paglago, tulad ng sa pagbibinata at pagbubuntis.Bilang folate ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng mga cell at tisyu mabilis, ito ay mahalaga para sa pagtulong sa makabuo ng malusog, bagong mga cell balat, panatilihin ang iyong balat sariwang-hinahanap.
Isang Gulay na Gulay na Malusog: Juice ng Carrot
Kapag ginawa mula sa sariwang, hilaw na karot, karot juice ay natural na mayaman sa bitamina A. Ang isang tasa ng tinadtad na karot, katumbas ng 1/4 tasa ng sariwang karot juice, ay 1, 069 micrograms ng bitamina A. Ito ay higit sa 100 porsyento ng inirerekumendang pandiyeta sa paggamit ng bitamina A para sa mga matatanda, kabilang ang mga buntis na kababaihan. Para sa mga babaeng nagpapasuso, 1/4 tasa ng sariwang karot juice ay nagbibigay ng 82 porsiyento ng RDI. Ang bitamina A ay isang likas na antioxidant na pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal. Tinutulungan din nito na mapanatili ang iyong balat at mauhog na lamad na malusog at tumutulong sa pagpapagaling ng sugat. Tulad ng beet juice, ang juice ng karot ay matamis at maaaring sinamahan ng iba pang mga juice ng prutas at gulay.
