Sa mga sikat na artista tulad ng Salma Hayek, Sarah Jessica Parker at Gwyneth Paltrow na nababanggit ang pagkawala ng timbang habang ang pakiramdam ng mahusay sa pamamagitan ng juicing, maaari kang matukso upang sumali. Ang pag-inom ng berdeng juices umaga, tanghali at gabi ay tila nagpapakita ng dedikasyon sa pagbaba ng timbang na hindi nakamit sa pamamagitan ng pag-isa ng calories nag-iisa. Gayunpaman, ang pag-juicing para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging kalabang-iiwan ang gutom, kakulangan sa nutrisyon at mataba sa katagalan. Matalino ang juice, at maaari itong maging isang kakumpitensya sa timbang.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Pagmamimenta
Ang mga juices na kinain mo para sa pagbaba ng timbang ay hindi ang mga jugs ng orange juice o punch ng prutas na kinuha mo sa grocery store. Ang juicing para sa pagbaba ng timbang ay gumagamit ka ng isang home juicer upang pindutin ang mga pounds ng sariwang prutas at gulay at lumikha ng mga concoctions mayaman sa bitamina, mineral at phytonutrients. Bilang kahalili, maaari kang bumili ng malamig na pinipis na juice sa isang premium na presyo upang palitan ang mga pagkain. Ang mga likas na juices ay hindi naglalaman ng idinagdag na asukal, preservatives, mga hindi gustong taba o sobrang sodium. Kapag ginawa karamihan sa berdeng gulay, tulad ng kale, kintsay at pipino, sila ay mababa rin sa calories.
Pagpunta sa mga Extremes
Bagaman ang mga pinipi ng bahay na pinipigilan ay nagbibigay ng maraming kabutihan, ang pag-aaksaya ng mga ito bilang isang mabilis na juice sa pagtatangkang mawalan ng timbang ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Ang Juice ay walang mga mahahalagang sustansya, katulad ng protina at malusog na taba. Protein ay kritikal sa pagtulong sa iyo na mapanatili ang kalamnan mass bilang drop ka ng mga pounds, habang ang parehong protina at taba ng tulong ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkapuno pagkatapos ng pagkain. Ang lahat ng mga pulp na nakikita mong natira sa kompartimento ng basura ng iyong dyul ay ang hibla na ang iyong katawan ay nawawala sa kapag kumain ka ng juice. Nagtatampok din ang hibla ng isang papel sa paggawa ng pakiramdam mo ay puno at labanan ang bloating at paninigas ng dumi. Maraming juice-only diets ay napakababa sa calories, kung saan ang mga stalls ng iyong metabolismo, humahantong sa pagkapagod, ay maaaring magresulta sa sakit ng ulo at pagkahilo, at ginagawa kang magagalitin. Kung nagtataglay ka ng pagpapasiya na manatili sa isang juice mabilis para sa higit sa ilang mga araw, ang karamihan sa timbang na nawala ay magiging tubig at kalamnan - hindi taba.
Lahat sa Pag-moderate
Hindi lahat o wala sa pagdating sa juicing para sa pagbaba ng timbang, bagaman. Maaari mong ligtas na palitan ang isang pagkain o miryenda na may malusog na berdeng juice at matagumpay na mawalan ng timbang, sabi ng dietitian na si Joy Bauer. Sa iba pang mga pagkain, panoorin ang iyong mga sukat ng bahagi at manatili sa buong pagkain, lalo na mga pantal na protina, sariwang gulay at prutas at buong butil, upang matulungan kang mag-drop ng mga pounds. Sa pamamagitan ng pagkain ng buong pagkain, hindi mo maramdaman na parang ikaw ay gutom.
Calorie Control
Kung gumamit ka ng juice upang dagdagan ang iyong planong pagbaba ng timbang, mapagtanto na ang mga calorie mula sa juice ay maaaring magdagdag ng mabilis kung isasama mo ang maraming prutas sa iyong halo. Ang mga sugars sa prutas ay nagpapaikut-ikot din sa iyong mga antas ng insulin, na humahantong sa mga swings ng enerhiya at inhibiting pagbaba ng timbang.Ang ilang mga plano sa timbang ng tsaa ay masyadong mababa sa calories, kaya hindi ka magkakaroon ng enerhiya para sa ehersisyo at araw-araw na mga gawain na nagsasagawa ng calories. Maaaring hindi ka nakakain ng maraming calories, ngunit walang sapat na pang-araw-araw na aktibidad, hindi ka rin nasusunog. Bilang resulta, hindi ka maaaring lumilikha ng isang napakalaking depisit na calorie, at ang iyong pagbaba ng timbang ay nagpapabagal. Bukod pa rito, kung nakakuha ka ng ugali ng pang-araw-araw na ehersisyo, mas mahirap na idagdag ito sa sandaling bumalik ka sa pagkain ng regular na pagkain. Ang resulta ay maaaring isang biglaang pagbabalik ng anumang pounds na nawala. Ang isang plano ng pagbaba ng timbang na lumilikha ng depisit sa pamamagitan ng katamtaman na pagbawas ng calorie at nadagdagan ang calorie burning na may ehersisyo ay mas napapanatiling para sa mahabang panahon.
