Maraming mga tao ang nakakaranas ng tibi, na kung saan ay ang kawalan ng kakayahan na magkaroon ng isang normal na paggalaw ng bituka. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng kakulangan ng hibla, kakulangan ng pisikal na aktibidad, sakit o gamot at sa pangkalahatan ay hinalinhan sa loob ng ilang araw. Anuman ang dahilan, ang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng malaking kakulangan sa pakiramdam na may cramping, gas at bloating habang ang mga produkto ng basura ng katawan ay punan ang colon at bituka sa kapasidad. Karaniwang epektibo ang mga gamot na pampaliit; gayunpaman, mayroon din silang tendensiyang lumikha ng isang dependency upang magkaroon ng normal na paggalaw ng bituka. Ang juicing ay maaaring makatulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi, nang walang dependency at walang mga side effect.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng tubig na halo sa aloe vera juice araw-araw upang makatulong na maiwasan ang tibi. Ayon sa University of Michigan, ang aloe ay naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang anthraquinone glycosides, na may malakas na epekto ng laxative. Tubig rin, ay kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may paninigas ng dumi, dahil maaaring makatulong ito sa pagtunaw tract paglipat ng mga produkto ng pagkain at basura sa pamamagitan ng sistema. Ang Aloe juice ay maaaring idagdag sa iba pang mga juice; gayunpaman, tiyaking uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig araw-araw upang manatiling sapat na hydrated.
Hakbang 2
Juice tatlong sariwang o inalis ang tubig igos na may isang tasa ng tubig, isang peeled banana at dalawang tbsp. ng pulot o honey. Ang halo na ito ay maaaring makatulong sa magbunot ng bituka at colon na mabawi mula sa paninigas ng dumi. Ang National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, o NIDDK, ay nagpapaliwanag na ang hibla - na natagpuan sa mga saging at igos - at tubig na magkakasama upang gawing mas madali ang mga dumi sa pamamagitan ng colon.
Hakbang 3
Uminom ng isang baso ng karot juice na halo sa spinach juice dalawang beses sa isang araw. Ang green leafy spinach ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal at spinach ay epektibo sa pagtaas ng magbunot ng bituka motility. Ang mga karot, mataas din sa pandiyeta hibla, ay isang mahusay na pinagkukunan ng beta carotene at bitamina C, na maaaring makatulong sa pagalingin ang sistema ng pagtunaw na apektado ng tibi.
Hakbang 4
Juice ang isang timpla ng isang mansanas, sariwang papaya, saging at sapat na tubig upang makinis. Ang inumin na ito ay nagbibigay ng hibla at natural na naganap na asukal na maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya para sa pisikal na aktibidad. Ayon sa NIDDK, ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang pasiglahin ang sistema ng pagtunaw, lalo na ang bituka, at maaaring makatulong sa pag-alis ng tibi.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Juicer
- Karot
- Spinach
- Aloe vera juice
- Molasses or honey
- Fresh or dehydrated figs
- Apples
- Papaya
- Mga Babala
