Maraming tao ang kumakain ng mga pagkaing hindi karapat-dapat upang mahawahan ang stress, ngunit ang paggawa ng tamang mga pagpipilian sa pagkain, kabilang ang malusog na juice, ay maaaring makatulong na mapabuti ang tugon ng iyong katawan sa stress. Ang adrenal glands, na matatagpuan sa itaas ng iyong mga bato, ay gumagawa ng mga hormones na tumutulong sa iyo na pamahalaan ang stress, kabilang ang cortisol, dopamine at adrenaline. Ang mga nutrients na natagpuan sa prutas at gulay ay kinakailangan para sa paggawa ng ilan sa mga hormones na ito at nag-aalok ng suporta para sa adrenal health. Kumunsulta sa iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng stress.
Video ng Araw
Higit pang mga Bitamina C
Ayon sa isang artikulo sa pagrepaso na inilathala noong 2009 sa Alternatibong Medisina, sinusuportahan ng bitamina C ang adrenal na kalusugan at tumutulong na mabawasan ang mataas na antas ng cortisol. Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa bitamina C, lalo na ang citrus fruit, kiwifruit, strawberry, kamatis, broccoli, spinach at repolyo. Gumawa ng isang masarap na bitamina C-mayaman na may mga kamatis, limon at spinach. Kung gusto mo ng mas matamis na juice, subukan ang orange, kiwi at pipino.
Veggie Juice para sa iyong BS
Sinusuportahan din ng maraming bitamina B ang adrenal health, kabilang ang thiamine, niacin, pantothenic acid, bitamina B-6 at folate. Ang Thiamine at pantothenic acid ay nagpoprotekta sa adrenal glandula, ang bitamina B-6 ay isang cofactor sa produksyon ng dopamine at folate ay tumutulong sa pagbabagong-buhay ng dopamine at epinephrine. Ang mga leaf greens, tulad ng spinach, kale, romaine lettuce, collards at broccoli, ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina B, habang ang mga bunga ng sitrus ay isa ring magandang pinagmumulan ng folate. Maaaring kasama ng isang bitamina-rich juice blend ang kale, karot at mga kamatis o kahel, romaine lettuce at lemon.
Kumuha ng Higit pang mga Magnesiyo
Karamihan sa mga Amerikano ay hindi pa nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan ng magnesiyo, ayon sa Office of Dietary Supplements. Ang mga mahihirap na antas ng magnesiyo sa panahon ng stress ay maaaring magbayad ng buwis sa iyong adrenal glands. Ang spinach, saging, mansanas at broccoli ay mga mapagkukunan ng magnesiyo na maaari mong isama sa iyong juice upang matiyak na nakakatugon ka sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang mansanas, saging at spinach ay gumagawa ng matamis na kumbinasyon. O subukan ang kintsay, brokuli at kamatis para sa masarap na halo.
Mga Tip at Suhestiyon sa Juicing
Ang mga prutas at gulay ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang kalusugan ng iyong adrenal glands, at ang paggawa ng iyong sariling juice ay isang mahusay na paraan upang ang iyong paggamit. Gayunpaman, habang ang mga sariwang juices ay malusog, hindi sila kasing kumain ng buong prutas o gulay. Upang makuha ang mga benepisyo ng parehong juice at prutas, limitahan ang iyong paggamit ng sariwang juice sa 4 na ounces sa 8 ounces sa isang araw. Gayundin, maaari mong makuha ang nutritional kalidad ng iyong juice sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang ng pulp sa iyong inumin.
