Ang pamumuhay sa uri ng diyabetis (T2DM) ay nagsasangkot sa paglilimita ng mga pagkaing maaaring magtataas ng asukal sa dugo sa mataas na antas. Ang juice ay maaaring maging isang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pagkain sa limitadong halaga. Ang pagpapanatiling mga laki ng serving sa 4 ounces o mas mababa - tungkol sa 1/2 tasa - nililimitahan ang carbohydrate load. Ang katas ng prutas ay minsan nakakatulong upang gamutin ang mababang asukal sa dugo, o hypoglycemia, dahil sa mabilis na pagsipsip ng asukal. Ang nutrient quality of juices ay nag-iiba-iba, kaya nakakatulong na malaman kung aling juice ang mas malusog na mga pagpipilian. Mayroon ding mga alternatibo sa pag-inom ng plain juice na maaaring makatulong na limitahan ang iyong karbohydrate na paggamit.
Video ng Araw
Mga Gulay ng Gulay
Ang gulay ng gulay ay isang alternatibong mas mababang karbohidrat sa katas ng prutas. Halimbawa, ang isang 4 na onsa na baso ng isang tomato-based na vegetable juice ay naglalaman ng 5. 5 g ng carbohydrate. Gayunpaman, ang isang 4-ounce na paghahatid ng isang katulad na prutas ng prutas na may prutas na prutas ay may 13. 7 g ng karbohidrat.
Ang pamamaga ng mababang antas ay isang kadahilanan sa insulin at T2DM, lalo na sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga may-akda ng isang ulat sa pag-aaral ng "Journal ng Nutrisyon noong Hunyo 2013 natagpuan na ang sobrang timbang at napakataba ng mga babaeng nakaranas ng nabawasan na pamamaga pagkatapos uminom ng humigit-kumulang sa 1. 5 tasa ng tomato juice araw-araw sa loob ng 3 linggo. Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang tomato-based na vegetable juice at tomato juice ay maaaring maging mahusay, mababa-karbohidrat juice pagpipilian - at maaaring makatulong sa pagbabawas ng pamamaga.
Fruit Juices
Kapag pumipili ng isang fruit juice, ang American Diabetes Association ay nagrekomenda ng 100 porsiyento na fruit juice na walang idinagdag na asukal. Ang granada, cranberry at ubas juice ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng antioxidants, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Enero 2010 sa "Nutrition Journal." Ang mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant ay maaaring makatulong na maiwasan o limitahan ang pinsala na dulot ng isang labis na pagbabalangkas ng mga libreng radikal, mga kemikal na maaaring makapinsala sa mga selula. Ang sobrang akumulasyon ng libreng radicals ay tumutulong sa diyabetis at mga komplikasyon nito, ayon sa pananaliksik na inilathala noong Disyembre 2012 sa "Indian Journal of Endocrinology and Metabolism." Ang ilang mga komersyal na juices ng prutas ay nag-aalok ng benepisyo ng mga dagdag na nutrients, tulad ng bitamina D at kaltsyum, na nakasaad sa packaging.
Buong Prutas at Alternatibo
Walang bagay na maaaring mag-usbong ng real deal, sa anyo ng buong prutas. Ang buong prutas ay nagbibigay ng hibla mula sa balat at pulp, na maaaring maglaman din ng mga karagdagang bitamina, mineral at iba pang mga nutrient na hindi matatagpuan sa juice. Para sa mga taong nagtatamasa ng juice ngunit naghahanap ng mga alternatibo ng mas mababang karbohidrat, ang isang splash ng juice ng prutas sa sparkling na tubig o paggawa ng prutas o tubig na sinasagisag ng gulay ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mga pagpipilian. Ang isang inumin ay maaari ding gawin sa 50 porsiyento ng juice at 50 porsiyento ng tubig upang maputol ang mga carbohydrates sa kalahati.Ang pinababang-calorie juices ay isa pang alternatibo, sa katamtaman. Ang mga produktong ito ay karaniwang may kalahating karbohidrat na nilalaman ng isang regular na juice.
Mga Babala at Pag-iingat
Ang pagbabalanse ng iyong diyeta na may halo ng carbohydrates, protina at taba sa bawat pagkain ay maaaring makatulong na panatilihin ang mga sugars sa dugo sa loob ng isang normal na hanay at makatulong sa pagkontrol sa paggamit ng calorie. Ang maliliit na halaga ng juice ay maaaring kasama sa isang malusog na diyeta. Ang accounting para sa fruit juice sa isang pang-araw-araw na plano sa pagkain ay makakatulong na panatilihin ang asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol. Laging kumunsulta sa isang medikal na tagapagkaloob kung ang mga problema ay lumalabas sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo Gayundin, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng serbisyo kung nakakain ka ng kahel na juice, dahil makakaapekto ito sa ilang mga gamot. Kung kinakailangan, ang isang nakarehistrong dietitian ay maaaring makatulong na makahanap ng mga paraan upang maisama ang juice sa isang malusog na diyeta.
