Ang Joshi Detox Diet, na kilala rin bilang Joshi's Holistic Detox at 21-Day Detox Diet ni Dr. Joshi, ay isang plano sa pamamahala ng timbang na dinisenyo sa pamamagitan ng osteopath at holistic na klinika sa kalusugan ng may-ari Nish Joshi. Ito ay parehong sinundan at itinataguyod ng maraming sikat na artista, kabilang sina Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Cate Blanchett, Kate Moss at Princess Diana. Ayon kay Joshi, ang tatlong linggo na programa ay tutulong sa iyo na mapawi ang mga toxin sa iyong katawan, mawalan ng timbang, makakuha ng enerhiya at lupigin ang mga cravings ng pagkain. Habang ang plano ay nag-aalok ng maraming pakinabang, ang mga kritiko ay nagtanong sa mga aspeto ng kalusugan ng mga detox diets tulad ng Joshi Detox Diet.
Video ng Araw
Mga Aspeto
Ang mga alituntunin ng Joshi Detox Diet ay batay sa saligan na marami sa mga pagkaing kinakain mo ang sanhi ng iyong kimika ng katawan na maging acidic. Ayon sa Joshi, ang isang pisikal na acidic na kapaligiran sa katawan ay naglalagay ng di-kinakailangang strain sa digestive system, sinira ang atay na may mga toxin at nagiging sanhi ka upang makakuha ng timbang dahil ikaw ay nag-iimbak ng mas maraming enerhiya ng pagkain bilang taba at nagtapos sa isang mas mabagal na metabolismo. Sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang tiyak na listahan ng mga pagkain sa loob ng 21 na araw ang programa ng detoxification tumatagal, proponents ng programa Joshi ng paghahabol na ikaw ay palitan ang iyong pagnanais na kumain ng acidic na pagkain na may bagong cravings para sa malusog na pagkain alkalina. Habang nasa diyeta, dapat mong sikaping kainin lamang ang sariwang, organic, lokal na lumaki at uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto, ngunit hindi masyadong marami. Inirerekomenda ni Joshi ang isang bilang ng mga alternatibong therapies ng gamot, kabilang ang meditasyon, mga herbal na pandagdag, colon irrigations, reflexology, cupping at iba't ibang aspeto ng pilosopiya ng Ayurvedic medicine.
Mga Pagkain na Kumain at Iwasan
Habang nasa Joshi Detox Diet, dapat mong iwasan ang pagkain ng lahat ng pulang karne; alak, kabilang ang serbesa, alak o champagne; anumang pagkain na naproseso; anumang anyo ng asukal; lahat ng prutas maliban sa mga saging; lahat ng mga produkto ng gatas na ginawa mula sa gatas ng baka; mani; tsaa at kape, kabilang ang parehong mga caffeinated at decaffeinated forms; patatas; jams, jellies at pinapanatili; anumang mga produkto na naglalaman ng gluten, lebadura o trigo; at lahat ng mga bagay na pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na lasa.
Inirerekomenda ni Joshi na palitan ang mga item na ito sa iyong diyeta na may mga produktong toyo tulad ng tofu; sandalan ng protina mula sa pabo, manok at isda maliban sa tuna, espada at lahat ng uri ng molusko; itlog; tsaang damo, lalo na ang berdeng tsaa; beans at mga binhi; brown rice; langis ng oliba; malabay, madilim na berdeng gulay; langis ng oliba; pulot; parehong toyo at gatas ng bigas; live yogurt; at ricotta o cottage cheese pati na rin ang cheese ng kerby o kambing.
Mga Bentahe
Ang Joshi Detox Diet ay naglalagay ng isang malakas na diin sa mga sandalan ng mga pinagmumulan ng protina, prutas at berdeng gulay at hinihikayat ang mga dieter upang maiwasan ang asukal at lahat ng naprosesong pagkain - lahat ng mga gawi na makakatulong upang bawasan ang panganib ng pagbuo ng isang bilang ng mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang labis na katabaan, diabetes, sakit sa puso at kanser.Bukod pa rito, ang mga mamamahayag na sumunod sa buong programa pagkatapos ng pagbisita kay Joshi - kabilang ang isang reporter mula sa "Independent" at isa mula sa "The Guardian" - parehong iniulat na matagumpay na mawalan ng timbang sa pagtatapos ng plano.
Disadvantages
Ang pinaka-kilalang kawalan ng Joshi Detox Diet ay ang kinakailangang paghihigpit sa pagkain upang sundin ang programa nang matagumpay. Maraming mga dieter - tulad ng Simon Hattenstone, ang mamamahayag na sinubukan ang pagkain at isinulat ang tungkol dito sa Tagapangalaga. co. uk site - mahanap ang pagbibigay ng malalaking kategorya ng pagkain na mahirap, at habang maaaring mawalan sila ng timbang, hindi sila nakakaranas ng mas mahusay na kalusugan sa pamamagitan ng pagsunod sa plano. Ayon sa Fiterati. ca site, maraming mga tagasunod ng Joshi Detox Diet sa halip ay nagtatapos sa paghihirap mula sa pagduduwal, sobrang pagkapagod at sakit ng ulo sa sobrang sakit ng ulo para sa hindi bababa sa dalawang linggo sa labas ng tatlong linggo na programa.
Expert Insight
Ayon sa Reader's Digest. ca site, walang maaasahang siyentipikong pag-aaral na magagamit upang patunayan kung ang mga detoxification diets tulad ng plano ng 21-araw na Joshi ay nagtagumpay sa paggawa ng kanilang ipinangako na gagawin para sa mga dieter. Wala ring mga pag-aaral na nagpapakita kung ang mga pagkain na ipinagbabawal sa Joshi Detox Diet ay nagiging sanhi ng katawan upang maging mas acidic, mas malusog at mas lumalaban sa pagbaba ng timbang. Ang concludes ng site na, "Ang pagpunta sa isang diyeta ng detox para sa isang maikling panahon ay hindi magpapalakas sa iyo." Bukod pa rito, iniulat ng "Independent" na ang direktor ng nutrisyon at dietetics sa King's College Hospital sa London ay nagsabi na ang pagkain ay "hindi nakapagpapalusog."
