Ang iyong mga tuhod ay makatiis ng isang malaking halaga ng presyon, na sumusuporta sa iyong timbang sa buong araw. Sa paglipas ng panahon, ang kartilago na sumusuporta sa iyong kasukasuan ng tuhod ay maaaring magsimulang magsuot, na nagiging sanhi ng mga buto ng kasukasuan ng tuhod upang magkaluskos. Ang tuhod ay binubuo ng patella, ilalim ng paha at tuktok ng mga buto ng ibabang binti. Kapag ang tuhod joint deteriorates sa punto kung saan nakakaranas ka ng matinding sakit, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang kapalit na tuhod. Ang pagtitistis na ito ay nag-aalis ng iyong pinagsamang sakit sa tuhod upang ilagay ang isang malakas, matibay na implant ng tuhod. Pagkatapos ng operasyon, ang kakayahang bumalik sa mga aktibidad tulad ng jogging ay nakasalalay sa iyong indibidwal na pagbawi.
Video ng Araw
Pagsasaayos sa Iyong Bagong Tuhod
Kasunod ng pagpapaganang pagtitistis sa pagpapagaling, ang iyong doktor ay magrerekomenda ng mga pisikal na ehersisyo sa paggalaw at ilipat ang binti, na tumutulong upang pasiglahin ang iyong sirkulasyon. Ang mga pagsasanay na ito ay mahalaga upang sundin dahil binubuo nila ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod na nagbibigay sa iyo ng karagdagang katatagan. Habang malamang na malinis ka ng iyong manggagamot sa paglalakad, ang pag-jogging ay hindi angkop sa oras na ito sapagkat maaaring masyado itong stress sa tuhod pagkatapos ng operasyon. Dahil nangangailangan ng anim hanggang walong linggo para sa ilang mga operasyon sa pagpapagaling, maaari kang limitado sa mga gawaing mababa ang epekto tulad ng panloob na pagbibisikleta o sayawan. Maaaring tumagal ng ganap na pagbawi sa pagitan ng anim na buwan at isang taon.
Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2000 na isyu ng "Medicine & Science sa Sports & Exercise," na isinagawa ng Markus Kuster at iba pa, ay napagmasdan ang epekto ng iba't ibang mga gawain sa isang kapalit na implant ng tuhod. Sinusukat ng pag-aaral ang epekto ng lakas paglalakad, pagbibisikleta at jogging gamit ang mga sukat ng presyon upang matukoy kung magkano ang stress ay nakalagay sa kapalit ng tuhod sa bawat ehersisyo. Habang ang lakas ng paglalakad at pagbibisikleta ay hindi natagpuan upang ilagay ang labis na presyon sa kapalit ng tuhod, ang jogging ay natagpuan upang ilagay ang halos tatlong beses ng mas maraming presyur habang naglalakad sa kapalit na kapalit. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng mga mananaliksik na ang mga doktor ay hinihikayat ang mga pasyenteng nagpapalit ng post-tuhod mula sa jogging.
Mga alalahanin para sa Jogging
Kapag sumasailalim ka habang nagbibisikleta, ang iyong paa ay sumisipsip sa epekto, pagkatapos ang iyong bukung-bukong, hanggang sa iyong mga tuhod, na nangangahulugan na ang iyong mga tuhod ay dapat sumipsip ng pagkabigla. Ito ay maaaring isang pag-aalala pagkatapos ng kapalit ng tuhod dahil ang pag-loosening ng kapalit ng tuhod ay maaaring gawing mas matagumpay ang kapalit. Ang semento na humahawak sa pagpapalit ng tuhod sa lugar ay maaaring gumuho o ang mga buto na sumusuporta sa kapalit ng tuhod ay maaaring lumala, pagbabawas ng pagiging epektibo ng kapalit. Habang gusto mong mag-ehersisyo upang panatilihin ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod malakas, maaaring mag-jogging paminsan-minsan masyadong maraming strain sa iyong pinagsamang kapalit.Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang dahil ang iyong mga lugar ng timbang ay nagdagdag ng strain sa tuhod.
Individualized Recommendations
Ang iyong kakayahang mag-jog pagkatapos ng pagtitistis sa pagpapalit ng tuhod ay nakasalalay sa iyong mga rekomendasyon sa kalusugan, pisikal na pagbawi at siruhano. Habang ang mas mataas na mga aktibidad ng epekto tulad ng pagtakbo o pababa skiing ay maaaring maglagay ng masyadong maraming epekto sa joint, jogging ay kumakatawan sa isang kompromiso sa pagitan ng mababang epekto paglalakad at mataas na epekto tumatakbo. Suriin sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng jogging at talakayin ang mga palatandaan na ang iyong pinagsamang kapalit ay nagiging looser. Kabilang dito ang paghihirap na nagdadala ng timbang sa iyong tuhod o sakit sa magkasanib na tuhod.
