Jeet Kune Do Basic Training

Jeet Kune Do o Jun Fan Jeet Kune Do ay isang estilo ng labanan na binuo ni Bruce Lee. Isinasama nito at nililinaw ang mga diskarte mula sa iba't ibang mga martial arts kasama ang fencing, western boxing at wing chun. Naglagay ng mabigat na diin si Lee sa mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay na kasama ang pisikal na conditioning at wastong mekanika ng katawan upang mapakinabangan ang pagiging epektibo ng mga diskarte na isinama niya sa kanyang personal na estilo ng pakikipaglaban.

Video ng Araw

Conditioning

Sa pambungad na talata ng "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" ni Bruce Lee at M. Uyehara, maraming oras ang pag-unlad ng mga diskarte at hindi sapat na oras na nakikilahok. Ang pangunahing pagsasanay ni Lee ay kasama ang aerobic exercises tulad ng pagpapatakbo, pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta at jumping rope. >

Fighting Stance

Ang fighting stance, o posisyon sa bantay, ng Jeet Kune Do ay idinisenyo upang maging epektibo para sa parehong pagkakasala at pagtatanggol. Practice ang iyong tindig sa pamamagitan ng pagpoposisyon sa iyong pinakamatibay na kamay pinakamalapit sa iyong kalaban Kung ikaw ay kanang kamay, itaas ang iyong kanang balikat ng isang pulgada o dalawa at i-drop ang iyong baba sa parehong distansya. I-hold ang iyong fists sa isang paraan na pinoprotektahan ang center line at mga buto ng iyong katawan. tuwid na linya kasama ang nangungunang binti, ayon kay Lee, sumulat sa "T siya Tao ng Jeet Kune Do. "

Mga gawain sa kaway

Magsanay ng shuffle, isang paraan upang ilipat nang hindi tumatawid sa iyong mga paa o hopping. Mula sa posisyon sa bantay, i-slide ang iyong front foot ng isang kalahating hakbang pasulong at agad na i-slide ang iyong hulihan paa upang mabawi ang orientation ng posisyon sa bantay. Huwag kailanman hayaan ang iyong mga paa makakuha ng kaya malapit sa o kaya malayo mula sa bawat isa na maging immobile o hindi balanse. Unang ilipat ang paa na pinakamalapit sa direksyon na iyong inililipat. Kung lumipat ka pabalik, i-slide muna ang iyong paa sa likuran at agad na sundin ang harap. Kung lumipat ka sa kaliwa, ilipat muna ang iyong kaliwang paa.

Power

Upang malaman mong gamitin ang iyong mga hips upang makabuo ng lakas, inirerekomenda ni Lee ang isang pabalat na papel sa tungkol sa taas ng dibdib. Tumayo ang tungkol sa 8 pulgada mula sa sheet, na pinapanatili ang parehong mga paa kahilera dito. Habang nag-iibayo ka sa mga bola ng iyong mga paa sa iyong mga tuhod na nabaluktot nang bahagya, i-rotate ang iyong mga hips sa unahan ng iyong mga balikat habang lumiliko ka sa kanan. Habang binuksan mo, itaas ang iyong siko sa taas ng balikat at hampasin ang target. Ang iyong timbang ay lumilipat sa iyong kaliwang paa. Panatilihin ang iyong mga mata sa papel. Ipatupad ang pamamaraan sa kabaligtaran na direksyon, na nagiging 180 degrees sa kaliwa, na pumalo sa iyong kanang siko. Kapag kayo ay komportable sa drill na ito, gamitin ang iyong fists sa halip ng iyong mga elbows.