Ang pag-uulit na sumusunod sa ehersisyo ay maaaring hindi komportable o masakit, lalo na kung ang mga sintomas ay nagtatagal pagkatapos ng pagtatapos ng iyong ehersisyo. Kadalasan madaling maiwasan, ang pagdidigma ay maaari ding lumitaw mula sa mga seryosong kondisyong medikal. Kung nagpapatuloy ang pangangati, o kung may iba pang mga sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Pangangati Mga Sintomas
Ang ehersisyo na sapilitan ng ehersisyo ay nag-iiba sa kalubhaan mula sa isang banayad na pagkalagot sa matinding sakit. Ito ay maaaring sinamahan ng iba't ibang mga sintomas - pagsusuka, paghihirap na paglunok, pamamaga sa bibig, tulad ng mga paltos, pagkawala ng kamalayan, pagtatae, pag-cramping, pagdurusa at isang matinding pagbaba sa presyon ng dugo. Ang pag-ukit pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring mangyari kahit saan sa katawan kabilang ang anit, mukha, leeg, balikat, armpits, singit, elbow creases at dibdib.
Minor Causes
Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong balat, at maaaring magresulta ito sa itchiness. Ang pawis, pag-aalis ng tubig, pagsusuot ng masikip na damit na pumipigil sa iyong balat sa paghinga at paghuhugas ng iyong damit sa pag-eehersisyo sa malupit na detergents ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Ang matinding ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng pag-block ng iyong mga glandula ng pawis, na nagreresulta sa isang itchy heat rash.
Exercise Pagkatapos ng Matagal na Kawalang-Aktibo
Sa mga matagal na panahon ng hindi aktibo, ang mga maliliit na capillary sa iyong mga binti ay bumaba sa laki. Kung gumawa ka ng isang makabuluhang pagtaas sa iyong antas ng ehersisyo, ang mga capillaries ay nagsisimula upang mapalawak upang mapaunlakan ang nadagdagan na daloy ng dugo. Habang lumalawak ang mga capillary, ang mga ugat ay nagpapadala ng mga signal sa utak, na maaaring ipakahulugan bilang nangangati. Habang nakukuha mo ang mas mataas na fitness, itigil ang pangangati.
Malubhang mga sanhi
Ang pangit ay maaaring magresulta mula sa isang reaksiyong alerdyi, na mas malamang kung mag-ehersisyo ka sa loob ng limang oras ng pagkain. Ang pagdaragdag ng daloy ng dugo na dinadala sa pamamagitan ng ehersisyo ay maaaring magdala ng mga allergens sa buong katawan nang mabilis. Ang mga medikal na kondisyon tulad ng soryasis, eksema, sakit sa atay, mga sakit sa ugat at kakulangan sa anemia ay maaari ring mag-trigger ng pangangati pagkatapos mag-ehersisyo.
Prevention and Treatment
Bawasan ang pagpapawis sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng fan o air conditioner habang ikaw ay nag-eehersisyo. Magsuot ng magaan na damit upang makatulong na panatilihing cool ang iyong balat. Kapag naganap ang pangangati, ilapat ang menthol, calamine, camphor o walang tubig lanolin sa mga apektadong lugar. Para sa talamak na pangangati pagkatapos mag-ehersisyo, bawasan ang tagal o intensity ng iyong ehersisyo. Kung may posibilidad kang magkaroon ng allergic reaksyon habang nagsasanay, kumunsulta sa iyong medikal na doktor tungkol sa self-injectable epinephrine o iba pang mga gamot upang mabawasan ang isang reaksyon ng histamine.
Mga Babala
Iwasan ang scratching skin na itchy, sapagkat ito ay maaaring magpalubha ng mga sintomas at maging sanhi ng mga nahawaang pustules upang bumuo. Bawasan ang iyong mga kuko, magsuot ng guwantes o maglagay ng wet compress sa iyong balat upang panatilihing mula sa scratching. Humingi ng medikal na atensyon kung ang pangangati ay sinamahan ng sakit ng ulo, pagkahilo, isang mabilis na pulso o mababang presyon ng dugo.Ang mga ito ay maaaring maging sintomas ng pagkapagod ng init, na maaaring humantong sa malubhang komplikasyon tulad ng heatstroke.
