Kahit na ito ang sandaling gumising ka o bago ka matulog, ang oras kung saan ka magsanay ng yoga ay lubos na nakasalalay sa iyo. Depende ito sa iyong iskedyul at rhythms ng iyong katawan. Anong mga mattes ang ginagawa mo - ang mga gawi sa umaga at mga pang-araw-araw na gawain ay nagbibigay ng halaga.
Video ng Araw
Ang ilang mga tao ay nakahanap ng isang umaga na kasanayan na nagre-refresh, nagpapasigla at nagbibigay-inspirasyon - kung ano ang kailangan nila upang simulan ang kanilang araw. Ang iba ay umaasa sa yoga upang makapagpahinga at magpapasa ng pagpasa sa isang araw. Maaari mo ring mahanap na pumili ka ng ibang pagsasanay, depende sa araw ng linggo.
Maaaring labagin ang mga benepisyo ng yoga sa isang absolutong oras para sa pagsasanay. Kung napapagod ka na sinusubukang i-pilitin ang yoga sa isang hindi likas na oras para sa iyo, nawalan ka ng ilan sa nakakarelaks na mga benepisyo ng pagsasanay. Ang pagpwersa sa pagsasanay sa isang oras na hindi maginhawa ay ginagawang mas malamang na ang pagiging regular nito ay magdudulot ng - mahirap magpatuloy sa isang pagsasanay na hindi angkop sa iyong pamumuhay.
Halaga ng Morning Practice
Ang pagsasagawa ng yoga sa unang bagay sa umaga ay nag-aalok sa iyo ng isang paraan upang i-clear ang iyong isip at ihanda ang iyong katawan para sa araw. Nagpapalakas ng mga poses, tulad ng mga backbend at sun greetings, tampok na nakikilalang sa sesyon ng umaga.
Ang umaga ay madalas na ang pinaka-cool na bahagi ng araw, lalo na kung nakatira ka sa isang mainit-init klima, na ginagawang isang magandang panahon upang magsikap ang iyong sarili. Maraming mga tao gisingin pakiramdam matigas, at isang maagang yoga yoga pagsasanay ay maaaring makatulong sa makuha ang kinks out.
Kung magsanay ka bago kumain, makikinabang ka rin sa pagkakaroon ng walang laman na tiyan. Ang mga twist at mapaghamong mga balanse ng braso ay mas madali kapag hindi ka nakikipagkumpitensya sa panunaw.
Yoga sa umaga ay nagtatakda ng tono para sa araw. Nagbibigay ito sa iyo ng oras upang magtakda ng mga layunin at pag-isipan ang mga paraan na haharapin mo ang mga hamon na ibinibigay ng iyong pamilya, mga kaibigan at katrabaho. Kung maaari mong pamahalaan upang masiyahan sa isang pagsasanay sa umaga, ikaw ay mas malamang na gawin ito sa araw na iyon. Sa bandang huli ay itulak mo ito, ang mas maraming mga salungat na dumarating, na naglulunsad ng iyong pinakamahusay na intensyon.
Magbasa Nang Higit Pa: Isang 5-Minutong Morning Yoga Routine upang Simulan ang Kanan ng Araw
Mga Benepisyo ng Evening
Isang pagsasanay sa yoga sa gabi ay pinakamainam para sa mga taong hindi lamang umaga. Maaari mo ring tulungan ang hangin mula sa isang abalang araw, lalo na kung gagawin mo itong mas patahimik na pagsasanay na may kasamang twists at forward folds.
Maaari mong makita na mayroon kang mas maraming oras sa gabi at hindi pakiramdam bilang rushed upang tapusin ang iyong asanas.Kung ito ay nagiging isang oras ng pagtulog na gawain, yoga ay maaaring makakuha ng iyong isip at katawan handa na upang matulog ka mas mabilis. Ang pagtatapos ng iyong yoga practice na may pagmumuni-muni ay karagdagang naghahanda ng iyong isip at katawan para sa kama.
Ang isang pang-araw-araw na pagsasanay ay maaari ding tumulong sa mga gawi na sinusubukan mong i-break - tulad ng snacking o binge panonood ng katotohanan telebisyon. Magsalita ng yoga sa halip.
Sa huli, Pinipili mo
Walang oras na tama para sa sinuman na magsanay; kailangan mong makahanap ng isang oras ng araw na tumutugma sa iyong iskedyul. Kung ang iyong umaga ay puno ng pagkuha ng mga bata handa na para sa paaralan, ang paggawa ng almusal, paglalakad aso at bahagya na ito sa labas ng pinto sa oras, gumawa sa isang umaga pagsasanay ay maaaring maging hindi makatotohanang. Ang parehong ay totoo sa gabi - kung madalas kang nakatuon sa mga pag-andar sa gabi at makita na ikaw ay pagod sa pagtatapos ng araw, maaari kang maging mas mahusay na pagsasanay sa umaga.
Ang iyong sariling saligang batas ay gumaganap din ng isang papel. Kahit na mayroon kang lahat ng oras sa mundo sa umaga, kung kailangan mo ng isang oras o dalawa upang makakuha ng pagpunta, isang umaga na pagsasanay ay maaaring hindi para sa iyo. Sa kabaligtaran, ang mga nag-crash ng maaga ay mawawalan ng sigasig para sa mga nakatalagang oras ng digmaan.
Ang paraan upang matukoy kung ano ang pinakamahusay ay maging tapat sa iyong sarili at eksperimento. Italaga ang iyong sarili sa isang pagsasanay sa umaga sa loob ng isang linggo. Maging masigasig at tingnan kung nagdadagdag ito sa iyong kalidad ng buhay. Sa susunod na linggo, buksan ito at subukan para sa isang gabi-gabi na kasanayan sa yoga. Maaari kang makahanap ng mga benepisyo sa kapwa at ilang araw sa isang tiyak na oras ay mas mahusay kaysa sa iba. Ito ang iyong pagsasanay - pagmamay-ari nito.
Magbasa pa : 10 Yoga Poses para sa isang Mas mahusay na Night's Sleep
