Ang pizza ay maaaring isa sa mga pinakamasarap na pagpipilian sa mabilis na pagkain - kung gagawin mo ang mga tamang pagpipilian. Ang mga toppings tulad ng keso, sarsa at karne, pati na rin ang anumang pampalasa, lahat ay nakakatulong sa caloric na nilalaman ng pizza, tulad ng ginagawa ng tinapay. Ang buong-trigo pizza ay maaaring maging isang medyo malusog na pagpipilian kung ito ay topped na may hibla-puno ng gulay, tomato sauce at isang maliit na halaga ng keso.
Video ng Araw
Taba
Kahit na ang buong wheat pizza ay maaaring maglaman ng maraming mga nakapagpapalusog na nutrients, maaari rin itong maglaman ng maraming taba dahil sa topping ng keso. Halimbawa, isang-isang-kapat ng isang buong-trigo Margherita pizza ay naglalaman ng isang napakalaki 13. 3 g ng taba, kung saan 4. 6 g ay puspos. Ang taba ng taba ay dapat limitado sa iyong pagkain dahil sa pagtaas ng panganib sa puso-sakit na may mataas na pagkonsumo. Kung maaari, piliin ang halip na mababang-taba na keso.
Protein
Ang buong-wheat pizza ay maaaring naglalaman ng isang mahusay na protina, na matatagpuan sa crust, keso at toppings tulad ng karne. Ang isang serving ng isang-kapat ng isang buong-trigo Margherita pizza ay naglalaman ng 15. 4 g protina, na kung saan ay tungkol sa 28 porsiyento ng mga protina ng 150-lb. Kailangan ng tao araw-araw. Tinutulungan ka ng protina na panatilihing ka nasiyahan pagkatapos kumain at pinapabagal ang rate kung saan ang pagkain ay umalis sa tiyan. Kinakailangan din upang bumuo at kumpunihin ang mga tisyu ng katawan.
Hibla
Ang buong butil ng trigo ay kanais-nais sa regular na crust dahil sa mas mataas na nilalaman ng fiber. Ang puting harina ay pino, tinatanggal ito ng halos lahat ng kapaki-pakinabang na himaymay nito. Ang isang serving ng isang-kapat ng isang buong-trigo Margherita pizza ay naglalaman ng 7 g hibla, tuparin 28 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga batay sa isang 2, 000-calorie diyeta. Tulad ng protina, ang hibla ay tumutulong sa iyo na manatiling nasiyahan pagkatapos kumain at lumilikha ng isang pandamdam ng kapunuan. Kinakailangan din ito para sa malusog na panunaw.
Bitamina at Mineral
Ang buong-trigo pizza ay isang pinagmumulan ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang crust ay isang pinagmulan ng buong butil, na naglalaman ng mga bitamina at mineral na B tulad ng bakal at magnesiyo. Ang keso ay nagbibigay ng kaltsyum, na mahalaga sa kalusugan ng buto. Kung pinili mong itaas ang iyong pizza sa mga gulay, magkakaroon din ito ng karagdagang mga bitamina. Tomato sauce ay isa pang mapagkukunan ng bitamina C. Ang karne ay naglalaman din ng mga bitamina B, bitamina E at sink.
