Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong Gumagana ang katawan upang matustusan ang iyong lumalaking sanggol na may enerhiya at nutrients na kailangan nito upang bumuo ng mga organo, ilagay sa timbang, at magdagdag ng isang malusog na layer ng taba sa ilalim ng balat. Ang mga programa sa pagbaba ng timbang, tabletas, teas, at iba pang mga mekanismo para sa pagkawala ng timbang ay karaniwang nagpapahina sa iyong pangangailangan para sa dagdag na nutrisyon sa pagbubuntis, at hindi inirerekomenda.
Video ng Araw
Pagbubuntis Nutrisyon
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng higit pang mga calorie at mas maraming bitamina at mineral kaysa sa iyong katawan ay nangangailangan ng normal. Ito ay dahil kailangan mong magbigay para sa iyong sariling mga pangangailangan sa cellular, para sa nutritional pangangailangan ng isang lumalagong sanggol, at din para sa mga pagbabago na nagaganap sa iyong katawan habang ikaw umangkop sa pagbubuntis. Halimbawa, kailangan mong dagdagan ang dami ng dugo sa pamamagitan ng halos 50 porsiyento, at ang mga kababaihan na nasa isang malusog na pre-pagbubuntis ay kailangang dagdagan ang mga tindahan ng taba para sa pagpapasuso, ang sabi ni Dr. Miriam Stoppard sa kanyang aklat na "Conception, Pregnancy and Birth."
Mga Alalahanin sa Timbang
Upang ibigay ang iyong mga pangangailangan sa pagbabago, ang karamihan sa mga kababaihan ay dapat na makakuha ng 25 hanggang £ 35 sa pagbubuntis, ipaliwanag Drs. Michael Roizen at Mehmet Oz sa kanilang aklat, "Ikaw: Ang pagkakaroon ng Sanggol." Ang paggawa nito sa pangkalahatan ay nangangailangan ng pag-ubos ng sobrang 200-300 calories bawat araw, kasama ang pagkuha ng prenatal vitamin upang magbigay ng karagdagang nutrisyon. Habang ang mga kababaihan na mabigat bago ang pagbubuntis ay hindi maaaring mangailangan ng mas maraming timbang, ang mga obstetrician ay halos hindi nagpapayo sa mga kababaihan na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Pagbaba ng timbang
Kapag nawalan ka ng timbang, sa pamamagitan ng pagbibigay kahulugan, nakakakuha ka ng mas kaunting mga calories bawat araw kaysa sa iyong mga pangangailangan ng katawan upang gumana. Ang tsaa ng pagkawala ng timbang ay gumagana sa iba't ibang paraan, bagaman maraming nagpapataas ng metabolic rate upang masunog ang higit pang mga calories sa bawat araw. Kung kumain ka ng tsa ng pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis na may layunin na mawalan ng timbang, hindi lamang ikaw ay hindi nagbibigay para sa iyong sariling mga pangangailangan sa nutrisyon, maaari mong itakwil ang iyong sanggol ang enerhiya na kailangan nito upang lumago nang naaangkop.
Iba Pang Mga Alalahanin
Ang isa pang pag-aalala sa maraming mga herbal na suplemento - kabilang ang mga pagkawala ng timbang sa tsaa - ay hindi ito regulated ng FDA, ipaliwanag Drs. Roizen at Oz. Nangangahulugan ito na maaaring maglaman sila ng mga sangkap na hindi ligtas para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis, at maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyo o sa iyong pagbuo ng sanggol. Higit pa rito, maraming mga timbang ng tsaa ang kinabibilangan ng caffeine o caffeine-like ingredients - ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa teas na mapalakas ang iyong metabolic rate. Drs. Inirerekomenda ni Roizen at Oz ang paglilimita sa caffeine sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang pagkonsumo sa malalaking dami ay maaaring humantong sa pagkakuha at iba pang mga komplikasyon.
Expert Insight
Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong pinakaligtas na estratehiya para sa pagpili ng isang malusog na diyeta at pamumuhay ay ang makipag-usap sa iyong dalubhasa sa pagpapaanak, ipaliwanag si Heidi Murkoff at Sharon Mazel sa kanilang aklat na "What To Expect When You Expecting."Batay sa iyong timbang ng pre-pagbubuntis at kalagayan sa kalusugan, matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung gaano karaming timbang ang kailangan mong makuha, at kung paano mo dapat gawin ang tungkol dito. Iwasan ang paggamit ng anumang mga herbal na gamot, tsaa, o mga pantulong sa pagbaba ng timbang maliban kung ang iyong Ang mga doktor ay partikular na nagbabatay sa kanila para sa pagbubuntis.
