Ang pakwan ay may makulay na kasaysayan. Orihinal na lumaki sa disyerto, sila ay isang pinagkukunan ng tubig para sa mga biyahero, na kung saan ay nagmula ang kanilang pangalan. Naglakbay sila sa America noong 1600s at ngayon ay nasiyahan sa buong mundo. Magagamit na buong taon, ang pakwan ay higit pa sa isang simpleng meryenda sa tag-init. Naka-pack na may mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagpapababa ng presyon ng dugo upang maiwasan ang sakit sa puso, ang pakwan ay gumagawa ng matalinong karagdagan sa iyong pagkain.
Video ng Araw
Nagpapababa ng Presyon ng Dugo
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at stroke. Ang pagdaragdag ng pakwan sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang panganib na kadahilanan, ayon sa Kagawaran ng Nutrisyon sa Florida State University. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng suplemento ng pakwan sa presyon ng dugo ng mga pre-hypertensive subject. Ang mga resulta ng pag-aaral, na inilathala sa Enero 2011 na isyu ng "American Journal of Hypertension," ay nagpapakita na ang anim na linggo na supplementation na may pakwan ay nagpababa ng presyon ng dugo at pinahusay ang kalusugan at pag-andar ng mga arterya. Ang anti-hypertensive action ay sinabi na mula sa nilalaman ng L-citrulline ng pakwan, na nag-convert sa L-arginine sa katawan, isang kilalang presyon ng dugo na nagpapababa ng substansiya na nag-relaxes sa mga vessel ng dugo.
Nagpapabuti ng Insulin Resistance
Ang insulin ay isang hormon sa dugo na nag-oorganisa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa pagpasok nito sa mga selula. Ipinapaliwanag ng PubMed Health na kapag ang katawan ay hindi tumutugon nang maayos sa asukal sa insulin ng dugo ay mananatili sa daluyan ng dugo. Upang matugunan ang pangyayari, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin, at ang labis na insulin at asukal sa daluyan ng dugo ay may negatibong epekto sa mga bato at mga antas ng triglyceride. Ang L-citrulline na nilalaman ng watermelon ay nagtataas ng mga antas ng L-arginine na nakakatulong na mabawasan ang mga sirkulasyon ng asukal sa dugo, labis na taba at kolesterol sa mga hayop at tao, ayon sa isang pag-aaral noong Disyembre 2007 na isyu ng "Journal of Nutrition."
< ! --3 ->Naglalaman ng Lycopene
Ang pakwan ay naglalaman ng lycopene, isang phytochemical na may pananagutan sa maliwanag na pulang kulay ng pakwan. Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nag-ulat na ang lycopene ay isang antioxidant na maaaring mabawasan ang posibilidad ng sakit sa puso at kanser sa mga tao. Ang Memorial Sloan-Kettering Cancer Center sa New York ay nag-uulat na ang paggamit ng lycopene ay maaaring maging epektibo laban sa dibdib, baga, tiyan at prosteyt cancer.
Nutritional Benefits
Ang pakwan ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina, na may pinakamalaking konsentrasyon ng mga bitamina C at A. Ang bitamina C ay kailangan para sa malusog na buto, balat at ngipin at maaaring maglaro sa paglaban sa sakit sa puso at kanser, ayon sa MedlinePlus. com. Tinutulungan ng bitamina A ang mapanatiling paningin, pinalakas ang immune system at binawasan ang paglago ng ilang mga kanser, ipinaliliwanag ang Linus Pauling Institute.Ang 1-tasa na paghahatid ng diced watermelon ay naglalaman ng 12 milligrams ng bitamina C, na 16 na porsiyento ng inirerekomendang paggamit ng 75 milligrams para sa mga kababaihan, at 13 porsiyento ng inirerekomendang paggamit ng 90 milligrams para sa mga kalalakihan. Ang parehong paghahatid ay naghahatid ng 865 internasyonal na yunit ng bitamina A, na halos 30 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng 2, 333 IUs para sa kababaihan at 3, 000 IUs para sa mga kalalakihan. Sa pamamagitan lamang ng 46 calories at 11 carbohydrates sa isang 1-cup serving, lahat ay maaaring magtamasa ng pakwan.
