Mga mahusay na pagkain na pagkain ay ang mga tumutulong na punan ka, ngunit hindi naglalaman ng maraming calories. Ang pakwan ay tiyak na angkop sa panukalang ito sapagkat hindi lamang ito ay nagbibigay-kasiyahan sa napakakaunting calories, ngunit naglalaman din ito ng mga bitamina at mineral na makatutulong sa pagpapanatili kang malusog. Na may higit sa 50 mga uri mula sa kung saan maaari kang pumili, ang mga pakwan ay magagamit sa buong taon at gumawa ng isang mahusay na meryenda o dessert.
Video ng Araw
Watermelon Nutrition
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng pakwan ay naglalaman lamang ng 50 calories, kasama ang 1 g ng protina at 1 g ng hibla. Nagbibigay din ito sa iyo ng 25 porsiyento ng iyong inirekomendang bitamina C para sa araw, 10 porsyento ng iyong bitamina A at bitamina B-6, 8 porsiyento ng iyong thiamine, 4 na porsiyento ng iyong magnesiyo at 2 porsyento ng iyong niacin at riboflavin. Ang pakwan ay isa ring magandang pinagkukunan ng potasa, ang antioxidant lycopene at ang amino acids arginine at citrulline.
Mga Benepisyo para sa Dieter
Ang mga pagkain na mababa sa density ng enerhiya ay pinakamainam para sa mga taong sinusubukan na mawalan ng timbang. Ang mga pagkaing mababa ang enerhiya ay may posibilidad na maglaman ng napakakaunting taba at ng maraming hibla o tubig, at inilarawan nito ang lubos na pakwan dahil ito ay 92 porsiyento ng tubig. Ang bigat at dami ng pakwan ay pupunuin ka ng medyo ilang calories.
Gamitin
Palitan ang mas mataas na calorie na meryenda o dessert na may pakwan o prutas salad. Subukan ang snacking sa pakwan, i-convert ito sa isang nakakapreskong inumin o gawin itong isang sorbet ng prutas. Maaari ka ring gumawa ng salsa ng pakwan bilang isang bahagi para sa iyong pangunahing ulam. Huwag lamang magdagdag ng maraming asukal sa iyong pakwan, dahil pinatataas nito ang density ng enerhiya at ang mga calorie.
Mga pagsasaalang-alang
Sapagkat ang pakwan ay isang mahusay na diyeta na pagkain ay hindi nangangahulugang dapat mong subukang kumain lamang ng pakwan. Kailangan mong ubusin ang isang balanseng diyeta, kabilang ang protina, taba at carbohydrates. Piliin lamang ang mga pagkain na may mas mababang enerhiya densidad hangga't maaari, at subukan upang punan ang pangunahing sa mga prutas at gulay sa halip na mataas na mga alternatibong taba. Subukan ang pagpuno sa kalahati ng iyong plato sa mga di-pormal na gulay, isang-kapat ng iyong plato na may isang sandalan na protina at ang iba pang ikaapat na bahagi ng iyong plato na may butil o almirol. Magkaroon ng basong gatas at isang piraso ng pakwan o isa pang prutas para sa dessert.
