Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumain ng malusog at balanseng pagkain sa panahon ng pagbubuntis dahil tinitiyak nito na ang kanilang mga sanggol ay makakakuha ng nutrients na kailangan nila upang lumaki. Ang pagkakaroon ng hydrated ay napakahalaga habang ikaw ay buntis dahil ito ay tumutulong sa iyong katawan sumipsip ng mga nutrients na nangangailangan ng iyong lumalaking sanggol. Ang karaniwang tubig ay ang iyong pinakamahusay na taya dahil ito ay ligtas at walang calorie, ngunit ang ilang mga uri ng Bitamina Water ay maaaring maging ligtas, masyadong, sa katamtaman.
Video ng Araw
Mga Pangangailangan sa Tubig Habang Nagbubuntis
Ang mga matatanda, kabilang ang mga buntis na kababaihan, ay nangangailangan ng 1 hanggang 1. 5 mililitro ng tubig para sa bawat calorie na natupok. Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsumo ng dagdag na 300 calories sa isang araw, na nangangahulugan na kailangan din nilang dagdagan ang kanilang paggamit ng tubig sa pagitan ng 300 at 450 mililitro. Isinasalin ito sa pagitan ng 10 at 15 karagdagang ounces ng tubig kada araw. Ang Vitamin Water ay maaaring makatulong sa mga buntis na kababaihan na matupad ang layuning iyon, hangga't sila ay pumipili ng isang ligtas na pagbabalangkas na naaprubahan ng kanilang mga doktor.
Bitamina sa Bitamina ng Tubig
Ang ilang mga formulations ng Bitamina ng Tubig ay naglalaman ng hanggang 100 porsiyento o higit pa sa bitamina C na kailangan mo sa bawat araw. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan na mahawakan ang bakal, isang mineral na maaaring mabawasan ang panganib ng mababang timbang ng kapanganakan at hindi pa panahon ng paghahatid, ayon sa American Pregnancy Association. Maaaring kasama rin ng Vitamin Water ang bitamina A, na tumutulong sa mga buto at ngipin na lumago, at bitamina E, na tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selyula at kalamnan ng iyong sanggol. Ang karamihan sa mga uri ng Bitamina Water ay naglalaman din ng bitamina B-12 at niacin, at lahat ng varieties ay naglalaman ng isang mahusay na dosis ng bitamina B-6, na tumutulong sa form ng mga pulang selula ng dugo.
Mineral sa Bitamina ng Tubig
Ang ilang mga varieties ay naglalaman ng maliit na halaga ng zinc, isang mineral na tumutulong sa paggawa ng insulin at enzymes. Ang limonada at orange-orange flavors ay naglalaman din ng calcium, na tumutulong sa mga buto at ngipin ng iyong sanggol. Ang ilang mga varieties ay naglalaman ng potasa, isang mineral na mahalaga para sa normal na puso at kalamnan function. Ang sariwang limonada ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng magnesiyo, at ang lasa ng acai-blueberry-granada ay may mangganeso.
Mga Pakikitungo sa Sugar, Calorie at Caffeine
Ang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga dahil nangangahulugan ito na ang iyong sanggol ay lumalaki at ang iyong katawan ay gumagawa ng kaluwagan upang suportahan ang pag-unlad ng iyong maliit na bata. Kasabay nito, ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay hindi malusog. Ang mga kababaihan na nasa normal na timbang bago ang pagbubuntis ay dapat maghangad na makakuha ng sa pagitan ng 25 at 35 pounds, habang ang mga kababaihang kulang sa timbang ay maaaring kailangan upang makakuha ng higit pa at sobrang timbang na mga kababaihan ay maaaring mangailangan ng mas mababa, ayon sa American Pregnancy Association. Dahil ang bitamina ng tubig ay madalas na nagdagdag ng asukal, maaari itong magdagdag ng isang makabuluhang bilang ng calories sa iyong diyeta, lalo na kung uminom ka ng ilang mga servings kada araw.Ang bitamina Water ay may humigit-kumulang 120 calories bawat 20-ounce na paghahatid, at ang ilang mga varieties ay may kasing dami ng 31 gramo ng idinagdag na asukal. Ang tropikal na bersyon ng enerhiya ng sitrus ay naglalaman ng 50 milligrams ng caffeine bawat paghahatid, kaya laging suriin sa iyong doktor bago inumin ito.
