Bilang isang bitamina, ang B-12 ay naiiba mula sa bakal, isang mineral, sa parehong komposisyon at function nito bilang isang nutrient. Gayunpaman, sila ay magkakaugnay. Sa kabilang banda, ang kanilang relasyon sa isa't isa ay hindi ang lawak ng kanilang kahalagahan. Ang katawan ay nangangailangan ng parehong nakapag-iisa para sa iba't ibang mga dahilan at walang alinman, ang mga komplikasyon sa kalusugan ay maaaring magresulta.
Video ng Araw
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay isa pang pangalan para sa cobalamin. Ito ay isang natutunaw na bitamina na natatangi dahil ang katawan ay maaaring mag-imbak ng isang panustos sa atay na maaaring tumagal ng hanggang anim na taon. Ang katawan ay nangangailangan ng B-12 para sa metabolismo, ang pagpapanatili ng nervous system at ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Lumilitaw na natural ito sa karne, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pinatibay na pagkain. Ang kakulangan ay bihira, ngunit ang mga resulta ay kadalasan sa mga may mapaminsalang anemya, na humahadlang sa bituka pagsipsip. Alinsunod dito, madalas na kasama ng iba pang mga kakulangan. Ang mga sintomas ng kakulangan ng B-12 ay kinabibilangan ng tingling, pamamanhid, kahinaan, kawalan ng timbang at anemya.
Iron
Ang bakal ay isang metal na kinakailangan ng katawan para sa pangkalahatang kalusugan ng dugo at lalo na para sa transportasyon ng oxygen at carbon dioxide. Ang karaniwang termino para sa kakulangan sa bakal ay anemya, na nagiging sanhi ng ilang komplikasyon sa kalusugan na may kaugnayan sa dugo. Ang mga sintomas ng anemia ay kinabibilangan ng pallid skin, shortness ng hininga, pagkahilo, malutong na pako, matinding pagkahapo, mabilis na tibok ng puso, pamamaga sa bibig o sakit, kahinaan, pagkamadalian, sakit ng ulo, mahinang gana, hindi pangkaraniwang cravings at hindi mapakali sa paa syndrome. Ang angkop na dosis sa bawat araw ng bakal ay 8 milligrams bawat araw at 10 milligrams bawat araw para sa mga babaeng nagpapasuso.
Bitamina B-12 at Iron
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng kakulangan sa bakal ay pagkawala ng dugo. Ang anumang bagay na nagdudulot ng pagkawala ng dugo, mula sa mabigat na panahon hanggang sa peptiko na ulser, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bakal. Dahil sa katawan ay nangangailangan ng bitamina B-12 upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo, isang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring direktang humantong sa isang kakulangan sa bakal. Sa ganitong paraan, ang simula ng anemya ay maaaring resulta ng kakulangan ng B-12 sa halip na kakulangan sa bakal, bagaman ang relasyon ay hindi direkta. Ito ay maaaring magresulta sa pagkalito sa pagitan ng dalawa, bagama't sila ay ganap na naiiba.
Folate
Ang ikatlong nutrient, folate, ay nagbabahagi din ng kaugnayan sa bitamina B-12 at iron. Ang isa pang B-complex vitamin, B-9, folate binds sa red blood cells kapag may kakulangan sa bakal. Gayunpaman, tulad ng anemia, ang pagsipsip ng folate sa pamamagitan ng mga pulang selula ng dugo ay maaaring magresulta kaagad pagkatapos ng kakulangan ng B-12, kung saan ito ay direktang nagreresulta sa kakulangan sa bakal. Ang tunay na konklusyon mula sa pagkatuklas na ito ay ang iron na namamahala ng mga antas ng folate ng dugo. Sa ganitong paraan, kailangan ng iron at bitamina B-12 para sa angkop na pamamahala ng folate.
