Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum, na kinakailangan para sa kalusugan ng buto. Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ang pag-inom ng 3 tasa ng pagawaan ng gatas araw-araw, at ang yogurt ay nagbibigay ng kontribusyon sa iniaatas na ito. Sa protina, kaltsyum at iba pang mga bitamina at mineral, yogurt ay naglalaman ng ilang mahahalagang nutrients. Gayunpaman, ito ay maaaring maglaman ng isang mahusay na deal ng taba at taba ng saturated, kaya't maingat na basahin ang mga label.
Video ng Araw
Taba
Ang regular na vanilla yogurt ay maaaring naglalaman ng maraming taba, lalo na ang taba ng saturated. Walong ans. Halimbawa ng Dannon Activia vanilla yogurt, naglalaman ng 4 g na taba, kung saan 2. 5 g ay puspos. Habang ang unsaturated fat ay kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng kalusugan ng puso, ang taba ng puspos ay nagdaragdag ng "masamang" kolesterol sa dugo at nauugnay sa sakit sa puso. Upang maiwasan ito, piliin ang mababang taba o taba-free vanilla yogurt.
Protein
Ang vanilla yogurt ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, na may 10 g sa 8 ans. ng Dannon Activia vanilla yogurt. Ito ay humigit-kumulang 18 porsiyento ng protina na kailangan araw-araw para sa isang 150-lb. tao. Kung ikaw ay nanonood ng iyong timbang, mahalaga na isama ang protina sa iyong mga meryenda sa pagitan ng pagkain, dahil nakakatulong ito upang mapanatili kang nasiyahan at pinipigilan ang overeating. Ang isang maliit na lalagyan ng yogurt na may prutas ay magbibigay sa iyo ng parehong protina at hibla upang matulungan kang manatiling buo.
Carbohydrates
Ang isang makatarungang halaga ng karbohidrat ay matatagpuan sa vanilla yogurt, na may 37 g sa 8 ans. ng Dannon Activia vanilla yogurt, pagtupad ng 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga batay sa 2, 000-calorie na diyeta. Ang parehong halaga ng yogurt ay naglalaman din ng 34 g asukal. Ang asukal ay isang pinagmulan ng "walang laman" na calorie, na nangangahulugang nagbibigay ito ng enerhiya nang walang iba pang mga nutrients na kailangan ng iyong katawan. Upang panatilihing kontrolado ang iyong paggamit, maaari mong subukan ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng asukal sa plain yogurt sa halip.
Mga Bitamina at Mineral
Ang kaltsyum ay matatagpuan sa maraming halaga sa vanilla yogurt, na may 35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga sa 8 ans. ng Dannon Activia vanilla yogurt. Naglalaman din ito ng 35 porsiyento ng araw-araw na halaga para sa riboflavin, 13 porsiyento para sa potasa at 8 porsiyento para sa thiamine. Ang vanilla yogurt ay naglalaman din ng ilang sosa, na may 6 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, na dapat limitado sa iyong diyeta dahil sa kaugnayan nito sa mataas na presyon ng dugo.
