Ay Turkey Bacon Healthy Kapag Sinusubukang Mawalan ng Timbang?

Turkey bacon ay mas malusog kaysa sa regular bacon kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang at bawasan ang iyong mga panganib na malubhang-sakit. Bukod pa rito, ang turkey bacon ay nagbibigay sa iyo ng maraming mahahalagang nutrients na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbaba ng timbang. Dahil ang turkey bacon ay mataas sa sodium, saturated fat at dietary cholesterol, gayunpaman, kumain ito sa katamtaman at pumili ng nabawasan-sodium turkey bacon.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagkawala ng Timbang

->

Bawasan ang paggamit ng calorie sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Photo Credit: Mga Gawa ng Mga Larawan / Creatas / Getty Images

Anuman ang iyong kinakain sa pagbaba ng timbang, ang iyong kabuuang paggamit ng calorie ay tumutukoy sa iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng 500 hanggang 1, 000 na mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo araw-araw ay tumutulong sa iyong lalampas sa 1 hanggang 2 linggong lingguhan - na ligtas, epektibo at nakakatulong sa iyo na panatilihing nawala ang timbang sa pang-matagalang, ang mga Centers for Disease Control and Prevention. Para sa maraming mga may sapat na gulang, ang pagkain ng 1, 200 hanggang 1, 600 calories kada araw ay kadalasang epektibo, nagmumungkahi ng National Heart, Lung at Blood Institute.

Mga Nutriente sa Bacon

->

Turkey bacon ay mayaman sa protina. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Turkey bacon ay isang rich source ng pandiyeta protina - na kung saan ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbaba ng timbang. Bagaman mas mababa ang turkey bacon sa calories kaysa sa regular na bacon, ang turkey bacon ay hindi isang mababang calorie na pagkain. Ayon sa U. S. Department of Agriculture's National Nutrient Database para sa Standard Reference, 1/2 tasa ng lutong turkey bacon ay naglalaman ng 157 calories at nagbibigay ng tungkol sa 12 gramo ng pandiyeta protina. Ang mga pagkain na mayaman sa protina ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbaba ng timbang dahil pinatataas nila ang kabusugan at ang iyong pang-araw-araw na gastos sa enerhiya, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2009 sa "Journal of Nutrition."

Sodium Concerns

->

Kumain ng turkey bacon sa moderation. Photo Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images

Dahil ang turkey bacon ay mayaman sa sodium, pumili ng mas mababang sosa varieties ng bacon upang makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Ang USDA ay nag-uulat na ang 1/2 tasa ng lutong pabo ng pabo ay naglalaman ng mga 937 milligrams ng sodium, na halos kalahati ng 2, 300-milligram na pang-araw-araw na pamamahagi na iminumungkahi ng Mga Patnubay sa Pagkain para sa mga Amerikano, 2010. Ngunit kahit na nabawasan-sodium bacon ay hindi isang mababang-sodium na pagkain - kaya kumain ng turkey bacon sa moderation sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Healthy Alternatives

->

Mga suso ng manok ay isang mas malusog na alternatibo. Gayunpaman ay karaniwang OK na isama ang mga maliliit na bahagi ng pabo bacon sa isang plano ng pagkawala ng timbang sa pagkain, ang iba pang mga opsyon na mayaman sa protina ay naglalaman lamang ng marami - kung hindi higit pa - protina ngunit naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa pabo ng bacon - na kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong malaglag ang mga pounds.Ang mga halimbawa ng malusog, mababang calorie, mga alternatibong mayaman sa protina sa turkey bacon ay kinabibilangan ng walang balat na inihaw na dibdib ng manok, hipon, labis na matabang lupa na karne ng baka, sandalan ng lupa pabo, itlog ng itlog at mababang-taba na keso sa kubo.