Trampolining debuted bilang isang Olympic sport sa mga laro sa Sydney noong 2000, na may parehong mga indibidwal na mga kaganapan sa kalalakihan at kababaihan. Ang sport na ito ay nagsasangkot ng paglukso sa isang ibabaw na rebounds iyong bodyweight at maaaring isama ang single at double leg jumps, gymnastic flips at iba pang mga akrobatiko paggalaw. Tulad ng anumang sport na nagpapanatili sa iyo aktibo, trampolining maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor kapag pumipili ng isang bagong programa ng ehersisyo.
Video ng Araw
Calorie Burn
Ang paglalakad sa isang katamtaman na rate sa isang malalaking trampolin ay sumusunog tungkol sa 150 calories bawat oras para sa isang 150-lb. tao, ayon sa website ng FitDay. Maaari mong triple ang numerong ito - nasusunog hanggang sa 470 calories bawat oras para sa isang 150-lb. tao - sa pamamagitan ng paglipat sa isang mini trampolin at paglukso sa isang mas masigla rate. Tulad ng anumang aktibidad, kung timbangin mo ang higit pa, mas maraming sumunog ka. Ang isang 200-lb. ang tao ay maaaring sumunog hanggang sa 610 bawat oras sa mini trampoline, habang ang isang 120-lb. Burns ng tao ang tungkol sa 370 calories kada oras.
Lymphatic Flush
Hindi lahat ng timbang sa iyong katawan ay nagmumula sa kalamnan, taba o buto; Ang ilan ay nagmula sa lymph, isang malinaw na likido na maaaring magdulot ng bloating, edema at labis na timbang ng tubig. Ang paglukso sa isang trampoline ay nagpapalakas sa iyong mga lymphatic ducts upang buksan at isara, ang paglipat ng lymph nang mas mahusay; Ang paglundag ng palundagan ay isang paraan ng pag-alis ng sobrang timbang ng tubig.
Mga Pagpipilian
Ang ilang mga estilo ng trampolines ay maaaring tumanggap ng iba't ibang mga pangangailangan. Ang malalaking, panlabas na trampolines ay maaaring tumagal ng mas maraming espasyo bilang isang kotse, habang ang mini tramps o rebounders ay halos 3 piye ang lapad at maaaring mag-imbak nang mas madali. Ang ilang mga tagagawa ng Pilates ay nag-aalok ng isang pahalang na pagpipilian ng paglukso para sa tradisyonal na Pilates reformer machine. Ang jump board o mini trampoline accessory ay nakakabit sa dulo ng repormador na nagpapahintulot sa mga gumagamit na magsagawa ng cardiovascular o interval na gawain sa pagsasanay. Suriin ang mga limitasyon ng timbang para sa bawat estilo ng trampolin kapag namimili.
Pagsasanay
Ang pangunahing paglundag pataas at pababa sa isang trampolin ay maaaring makakuha ng pagbubutas mabilis. Maraming mga health and fitness club ang nag-aalok ngayon ng mga rebounding class kung saan maaari mong matutunan ang iba't ibang uri ng jumps na maaaring mapalakas ang iyong calorie burn, magdagdag ng mga paggalaw ng paglaban at panatilihing interes ka para sa mas matagal na pag-eehersisyo. Maaari ka ring makahanap ng mga DVD at online na ehersisyo para sa trampoline, mini trampoline, rebounder o cardio reformer routine.
