Ang Total Gym ay isang malubhang pamumuhunan sa fitness. Depende sa modelo, maaari itong magastos kahit saan mula sa $ 1, 295 hanggang $ 4, 895 sa oras ng paglalathala. Ang mga produkto ng Total Gym ay ibinebenta sa mga klinika sa pisikal na terapiya, mga gym, ospital, mga pasilidad sa pagsasanay sa atletiko at maraming iba pang malalaking korporasyon. Gayunpaman, ito ay hindi kinakailangan ang pinakamahusay na pamumuhunan para sa pagkuha ng fit.
Video ng Araw
Mga DVD ng Pag-eehersisyo
Kung naghahanap ka para sa isang cost-effective na paraan upang magtrabaho sa bahay, tumingin sa pagbili ng isang DVD ng pag-eehersisyo tulad ng P90X o Pagkasira. Ang mga gastos sa P90X mula sa $ 120 hanggang $ 330 depende sa antas, at ang mga DVD ng Pagkawasak ay nagkakahalaga ng $ 120. Ang iba pang mga fitness DVD ay iba't-ibang presyo mula sa $ 10 sa up. Ito ay isang mas mura pamumuhunan para sa isang pag-eehersisyo na humantong sa pamamagitan ng isang tagapagsanay. Ang mga DVD na ito ay nangangailangan din ng maliit na walang kagamitan sa gym, kaya nagse-save ng espasyo sa iyong tahanan.
Pagsapi sa Gym
Maaaring magastos ang membership sa gym $ 10 hanggang $ 200 bawat buwan, na gumagana sa $ 120 hanggang $ 2, 400 bawat taon. Sa gym, maaari mong gamitin ang iba't ibang uri ng kagamitan sa ehersisyo, at posibleng kahit na isang pool, klase ng grupo at access sa mga personal trainer. Para sa kadahilanang ito, nakakakuha ka ng higit pa para sa iyong dolyar, at muling pag-save ng espasyo sa iyong bahay.
Other Home Gyms
Habang maraming mga gyms sa bahay ay maihahalintulad sa presyo sa Kabuuang Gym, iba pang gastos sa kagamitan sa ehersisyo ay mas mababa. Halimbawa, sa oras ng paglalathala, ang Weider Fitness ay nagbebenta ng mga gyms sa bahay na nagkakahalaga mula sa $ 300 hanggang $ 600. Kung nais mong mag-ehersisyo sa iyong tahanan, ito ay isang mas maraming cost-effective na pagpipilian.
Body-Weight Exercises
Ang hindi bababa sa mamahaling pagpipilian ay ang disenyo ng iyong sariling gawain ng mga ehersisyo sa katawan na timbang, na nangangailangan ng kaunti pa kaysa sa isang banig. Ang mga pagsasanay na ito ay nangangailangan ng maliit na walang kagamitan at epektibo sa pagbuo ng lakas at pakinabang ng kalamnan. Maaari kang magsagawa ng pushups, crunches, squats, sakong lift, calisthenics, yoga at Pilates sa iyong living room. Magdagdag ng mga simpleng kagamitan tulad ng pullup bar at ilang dumbbells para sa pangunahing pagsasanay ng timbang. Kasama sa isang malusog na cardio routine na isinama ang lingguhang minimum na 150 minuto ng aerobic exercise na inirerekomenda ng Centers for Control and Prevention ng Sakit at isang malusog na diyeta, ang pamamaraan na ito ay maaaring epektibong panatilihin kang magkasya.
