Bagaman maaari kang matakot sa kolesterol, bibigyan nito ugnayan sa sakit sa puso, talagang tumutulong ito sa malusog na pag-andar ng iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mga hormone, pagtatayo ng mga tisyu ng cell at pagprotekta sa iyong mga ugat. Ang mga problema ay lumitaw kapag ang sobrang dami ng sangkap na ito ay nagpapakalat sa iyong dugo, na nagdaragdag ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Tinutukoy ito ng iyong doktor sa pamamagitan ng pagsukat ng halaga ng kolesterol sa iyong system; kung ang iyong mga antas ay lumampas sa malusog na halaga, maaaring kinakailangan ang paggamot.
Video ng Araw
Mga Istatistika
Bilang ng Abril 2011, humigit-kumulang 102 milyong mga may sapat na gulang sa Amerika ang may mga antas ng kolesterol sa itaas 200 mg o mas mataas; 35 milyon ng mga taong ito ay may kabuuang antas ng kolesterol sa itaas na 240 mg / dL, na inilalagay ang mga ito sa mataas na panganib para sa sakit sa puso, ayon sa American Heart Association. Ang kabuuang antas ng kolesterol na 240 o mas mataas ay itinuturing na masyadong mataas. Ang isang kabuuang cholesterol ng 260 na lugar sa zone ng panganib, ngunit kung magkano ang isang panganib ay depende sa iyong mga indibidwal na antas ng kolesterol pati na rin.
Kabuuang Definozed Cholesterol
Ang kabuuang kolesterol ay ang pagsukat ng lahat ng taba sa iyong daluyan ng dugo. Ang kabuuang kolesterol ng 240 ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng dalawang beses ang halaga ng isang tao na may malusog na antas, kaya kung ang iyong antas ay 260 ito ay nagdudulot ng isang mas malaking panganib, ngunit isinasaalang-alang ng iyong doktor ang dahilan ng iyong nakataas na kabuuang kolesterol. Kung ito ay dahil sa mataas na LDL, o masamang kolesterol, malamang na ang panganib para sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang iyong HDL, o magandang kolesterol, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa iyong kabuuang kolesterol, dahil ang HDL kolesterol ay dapat na mataas upang maiwasan ang sakit sa puso. Kung mataas ang antas ng HDL ang dahilan sa likod ng mataas na kabuuang kolesterol, ang iyong doktor ay karaniwang hindi nag-aalala dahil tinutulungan ng HDL ang pag-clear ng labis na LDL mula sa iyong katawan, paliwanag ng FamilyDoctor. org.
Pandiyeta Paggamot
Kung ang LDL kolesterol ay ang dahilan para sa mataas na antas ng kabuuang kolesterol, ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain ay maaaring mas mababa sa pareho. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga taba ng puspos, kabilang ang pulang karne, itlog, buong-taba ng pagawaan ng gatas, langis ng gulay, mantikilya at organ na karne. Sinasabi ng Cleveland Clinic na hindi hihigit sa 7 porsiyento ng iyong kabuuang mga caloriya ang dapat dumating mula sa puspos na taba. Pumili ng walang balat na manok, isda, walang taba na pagawaan ng gatas at langis ng oliba. Tanggalin ang trans fats, na matatagpuan sa mga komersyal na lutong kalakal tulad ng mga cookies, cakes at snack crackers. Ang natutunaw na hibla ay maaaring mabawasan ang iyong LDL ng 1 porsiyento para sa bawat 1 hanggang 2 g kumain ka, ayon sa Cleveland Clinic. Ang mga pinanggagalingan ay kinabibilangan ng mga oat, prutas, gulay, lentil at tsaa.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay isa pang paraan upang babaan ang iyong LDL at kabuuang kolesterol. Itigil ang paninigarilyo upang maiwasan ang pinsala sa iyong mga pang sakit sa baga. Ang paninigarilyo ay nagpapalakas ng pag-aatake ng mga arterya, isang kondisyon na mataas na kolesterol na nag-aambag sa.Magsalita sa iyong doktor tungkol sa mga produkto ng pagtigil sa paninigarilyo o mga grupo ng suporta upang gawing mas madali ang iyong paglalakbay. Mawawala rin ang mga labis na pounds, dahil ang labis na katabaan at mataas na kolesterol ay magkakaroon ng kamay. Ang mas maraming timbang ay nawala, mas mababa ang iyong kolesterol ay maaaring mahulog. Magsalita sa isang nakarehistrong dietitian o tanungin ang iyong doktor para sa tulong kung mayroon kang isang mahirap na oras na nagtatakda ng isang malusog na plano sa pagkain sa iyong sarili. Ang pagtaas ng iyong aktibidad ay marahil ang pinakamahalagang aspeto kapag sinusubukan na mapabuti ang antas ng kolesterol. Ang halos 30 minuto bawat araw ng paglalakad, pagbibisikleta, pag-akyat o paglangoy ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paglipas ng panahon.
Regular na Pagmamanman
Ang mga mataas na kabuuang antas ng kolesterol ay karaniwang nangangailangan ng regular na pagsubaybay sa pamamagitan ng mga pagsubok sa dugo ng kolesterol na kilala bilang mga profile ng lipid, o mga panel ng lipid. Titingnan ng iyong doktor kung gaano kadalas kinakailangan ang pagsusuring ito; sa karamihan ng mga kaso ito ay batay sa kung gaano kabisa ang iyong plano sa paggamot. Ang layunin ay upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso hangga't maaari, sa lalong madaling panahon.
