Ang pagkakaroon ng labis na likido na nakulong sa mga tisyu ng iyong katawan ay isang kondisyon na kilala bilang edema. Bagama't madalas na nangyayari ang edema sa mga armas, kamay, binti, bukung-bukong at paa, maaari rin itong mangyari sa ibang mga bahagi ng katawan. Ang mga karaniwang palatandaan ng edema ay kinabibilangan ng namamaga na mga paa, namamaga sa tiyan, pananakit ng kalamnan at isang malambot na mukha. Ang ilang mga kaso ng edema ay nangangailangan ng medikal na paggamot, ngunit maaari mo ring mapupuksa ang labis na likido na may ilang natural na mga pamamaraan sa pag-aalaga sa sarili. Makipag-usap sa isang doktor kung ang iyong edema ay tila malubha o hindi malutas sa sarili nito.
Video ng Araw
Hakbang 1
Mag-ehersisyo sa araw. Anumang dagdag na kilusan, lalo na sa lugar ng iyong katawan na apektado ng likido pagpapanatili, ay maaaring makatulong sa iyo pump ang labis na likido pabalik sa direksyon ng iyong puso. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw, ngunit iwasan din ang pag-upo o pagtayo pa rin ng higit sa 30 minuto nang hindi nakabangon nang hindi bababa sa isang beses upang mabatak, uminom ng tubig o maglipat ng kaunti.
Hakbang 2
Pahusayin ang apektadong mga limbs. Ang pagpapanatili ng namamaga na lugar sa itaas ng antas ng puso sa loob ng hindi bababa sa 30 minuto tatlo hanggang apat na beses bawat araw ay maaaring makatulong na ibalik ang ilan sa likido sa iyong puso. Bilang halimbawa, mag-roll up ng isang tuwalya o ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong mga binti kapag nanonood ng TV o natutulog, inirerekomenda ang Cleveland Clinic.
Hakbang 3
Ilagay ang saltshaker at limitahan ang caffeine at alkohol. Ang sodium ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tuluy-tuloy, kaya iwasan ang pagdaragdag ng asin sa lutong pagkain at gupitin ang mga pagkain o mga condiments na mataas na sosa. Kasama sa ilang halimbawa ang toyo, deli meats at canned soup at gulay. Tanungin ang iyong doktor para sa dagdag na payo tungkol sa paglilimita sa iyong paggamit ng sodium. Ang caffeine at alkohol ay maaari ring humantong sa pagpapanatili ng fluid, kaya pinutol o inalis ang kape, tsaa, caffeinated soda at alkohol. Tumutok sa pag-inom ng tubig at kumain ng karamihan sa mga pagkain na nakabatay sa planta tulad ng buong butil, buto at mani, prutas at gulay upang makatulong sa iyo na pagbawas ng asin, alkohol at caffeine.
Hakbang 4
Panatilihing matatag ang temperatura ng iyong katawan. Ang biglaang matinding pagbabago sa temperatura ay maaaring lumala ang edema, kaya magsuot ng mainit sa mga malamig na temperatura, maiwasan ang mainit na paliguan at mga sauna, at panatilihing protektado ang balat mula sa sunog ng araw.
Hakbang 5
Mamuhunan sa mga medyas na pang-compression, guwantes o sleeves. Ang mga artikulo ng compression ay nagpapanatili ng matatag na presyon sa mga apektadong limbs upang maiwasan ang fluid mula sa pag-iipon sa tissue. Bumili ng mga ito sa iyong lokal na botika, ngunit kumunsulta sa iyong doktor kung may problema ka sa paghahanap ng naaangkop na damit.
Hakbang 6
Ilapat ang presyon ng firm habang tinutulak ang apektadong lugar patungo sa direksyon ng iyong puso. Ang tulong na ito ay likido sa paglipat patungo sa iyong puso. Ang isa pang paraan upang makatulong sa paglipat ng likido sa nararapat na direksyon ay ang mabilis na magsipilyo sa ibabaw ng iyong balat na may malambot na brush o magaspang na washcloth bago kumain, nagsisimula sa iyong mga paa at nagtatrabaho sa iyong direksyon sa direksyon ng iyong puso.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Magarang ehersisyo na damit
- Tubig
- Pagkain na nakabatay sa halaman
- Pillow o tuwalya
- Mga damit na mainit
- Mga kasuotan ng compression
- Soft brush o rough washcloth < Mga Tip
