Ihinto ang pag-iisip kung sa palagay mo ay hindi mo maaaring magkasya ang parehong cardio at aerobic na ehersisyo sa iyong abalang iskedyul. Maaari mong gawin ang parehong sa parehong oras. Sa katunayan, ginagawa mo na ang parehong sa parehong oras. Ang mga tuntunin ay mapagpapalit at ang mga pagsasanay ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo, kahit na ang mga salita ay nagmumula sa iba't ibang mga pinagmulan.
Video ng Araw
Madaling Sagot
![]()
->
Aerobic exercise at cardio ehersisyo ay ang parehong bagay. Photo Credit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Ang aerobic exercise at cardio exercise ay ang parehong bagay. Ang parehong uri ng ehersisyo ay makamit ang parehong mga resulta: pinabuting fitness sa pamamagitan ng pagtaas ng parehong iyong paggamit ng oxygen at rate ng puso. Hindi mo magagawa ang isa kung wala ang isa, dahil walang paraan na mapataas mo ang iyong rate ng respiratoryo nang hindi mo ginagawang mas mahirap ang pumping ng iyong puso at vice versa. Marahil na ang isang hindi gaanong nakakalito na kataga ng blanket para sa pareho ay ehersisyo ng pagtitiis, dahil ang aerobic at cardio exercises ay nagpapataas ng antas ng pagtitiis.
Teknikal na Sagot
![]()
->
Hindi ka maaaring magkaroon ng isang uri ng ehersisyo nang walang isa pa. Kung nais mong makakuha ng teknikal tungkol sa mga tuntunin, mayroon silang magkakaibang etymologies at mga kahulugan, kahit na ang dalawang uri ng ehersisyo ay makamit ang parehong mga resulta. Ang aerobic ay tumutukoy sa paggamit ng oxygen, na may salitang "aerobic" stemming mula sa Griyego "na may oxygen. "Ang Cardio ay tumutukoy sa iyong puso, na nagmumula sa Latin na" cor "at Greek" kardia. "Kaya ang aerobic exercise ay tinukoy bilang ehersisyo na nagtataguyod ng isang mas mataas na paggamit ng oxygen at ehersisyo ng cardio ay ehersisyo na nagtataguyod ng isang mas malaking rate ng puso. Hindi ka maaaring magkaroon ng isa kung wala ang isa pa.
Ano Ito
->
![]()
Swimming ay nagbibigay ng magandang aerobic at cardiovascular workout. Photo Credit: myrainjom01 / iStock / Getty Images
Kung hindi ka pa kumbinsido ang cardio at aerobic na ehersisyo ay isa sa parehong, tingnan ang ilang mga halimbawa. Ang paglangoy, jogging, pagtakbo, paglalakad, pagsasayaw, pagbibisikleta, paglalaro ng tennis at iba pang mga aktibidad na nagpapanatili sa iyo ng paglipat para sa isang matagal na panahon ay nagbibigay ng aerobic at cardio ehersisyo. Ang intensity at tagal ng bawat isa ay nagpapasiya kung gaano karami ang isang pag-eehersisyo na matatanggap mo.
Ano Hindi Ito
->
![]()
Yoga ay hindi itinuturing na aerobic o cardiovascular exercise. Photo Credit: Denis Raev / iStock / Getty Images
Sa flip side ng banig, kaya na magsalita, mayroon kang ehersisyo na hindi itinuturing na aerobic o cardio exercises. Kahit na ang ilang pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng isang mabilis na pagsabog ng oxygen o maikling taasan ang iyong rate ng puso, ang mga aktibidad ay hindi sapat na matagal upang maging kuwalipikado.Kabilang dito ang weight lifting at iba pang pagsasanay sa lakas, yoga at iba pang pagsasanay sa kakayahang umangkop, pagsasanay ng bilis at pagsasanay sa kaligtasan. Ang mga naturang aktibidad ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang fitness sa mga paraan na aerobic at cardio ehersisyo ay hindi, ngunit wala silang ginagawa upang madagdagan ang iyong pagtitiis.
