Mga tinedyer bumuo sa iba't ibang mga rate at maaaring magkaroon ng malawak na magkakaibang taas sa pamamagitan ng edad na 18, kaya hindi ka makakahanap ng isang perpektong timbang para sa bawat 18 taong gulang. Posible, gayunpaman, upang matukoy ang isang hanay ng mga malusog na timbang para sa mga nasa edad na ito batay sa taas at kasarian.
Video ng Araw
Normal Weight Ranges para sa 18-Year-Olds
Para sa mga nasa ilalim ng 20, ang normal na timbang ay anumang bagay sa pagitan ng 5th at 95th percentile sa weight-for-age chart na ginagamit ng mga doktor. Ayon sa mga chart na ito, ang isang 18-taong-gulang na batang lalaki ay normal na timbang kung may timbang siya sa pagitan ng 117 at 207 pounds, at isang babae ang dapat timbangin sa pagitan ng 100 at 181 pounds. Gayunpaman, ang mga tsart na ito ay hindi nauunawaan, kaya ang index ng mass ng katawan, o BMI, ay maaaring isang mas mahusay na tagapagpahiwatig ng isang malusog na timbang.
Pagkuha ng Taas Sa Pagsasaalang-alang
Gumagamit ang mga doktor ng index ng mass ng katawan upang matantya kung nasa loob ka ng isang malusog na hanay ng timbang para sa iyong taas. Ang paggamit ng isang online BMI calculator ay ang pinakamadaling paraan upang malaman ang index ng mass ng katawan. Bagaman sa mga matatanda, ang isang malusog na BMI ay itinuturing na kahit ano sa pagitan ng 18. 5 at 24. 9, ang isang 18 taong gulang ay maaaring lumalaki at kaya ang kanilang BMI ay binibigyang-kahulugan bilang malusog kung ito ay bumaba sa pagitan ng ika-5 at ika-85 na percentile sa BMI -for-edad na mga tsart. Ang isang 18 taong gulang na batang lalaki ay dapat magkaroon ng BMI sa pagitan ng 18. 2 at 26. 3, at ang isang babae ay malusog kung ang kanyang BMI ay bumaba sa pagitan ng 17.6 at 26. 1.
Kinakalkula ang Tamang Ideya sa Katawan
Maaari mo ring gamitin ang isang perpektong pagkalkula ng timbang sa katawan upang makakuha ng isang ideya ng kung ano ang malusog para sa isang tao ng isang ibinigay na taas. Para sa mga teenage women, magsimula sa 100 pounds para sa unang 5 talampakan ng taas at magdagdag ng 5 pounds para sa bawat dagdag na pulgada; para sa mga kabataang lalaki, magsimula sa 106 pounds at magdagdag ng £ 6 para sa bawat dagdag na pulgada. Ang formula na ito ay para sa mga may medium frame; kung mayroon kang isang malaking frame, dapat kang magdagdag ng dagdag na 10 porsiyento. Kung ikaw ay maliit ang frame, ibawas ang 10 porsiyento.
Kaya, ang isang 5-paa, 5-inch matangkad na batang babae na may medium frame ay dapat magkaroon ng isang perpektong timbang na 125, at ang isang batang lalaki ng parehong taas ay may isang perpektong timbang na 136 pounds.
Ang isang madaling paraan upang sabihin sa iyong laki ng frame ay upang bilugan ang iyong pulso gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri. Kung ang daliri at hinlalaki ay magkakabit, mayroon kang isang maliit na frame. Kung nakikipagkita lang sila, ikaw ay isang medium na frame, at kung mayroong espasyo sa pagitan nila, ang iyong frame ay malaki.
Isinasaalang-alang ang Pamamahagi ng Timbang sa Katawan
Wala sa mga kalkulasyon na ito ang kinuha sa komposisyon ng katawan o pamamahagi ng taba ng katawan. Ang pagkakaroon ng waist circumference na mas malaki kaysa sa inirerekomenda ay maaaring mapataas ang panganib ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan. Ang isang malaking baywang ay nagpapahiwatig na mayroon kang masyadong maraming taba sa paligid ng iyong mga organo, na tinatawag na visceral fat.
Ang baywang sa taas ratio ay isang mahusay na paraan upang suriin para sa mas mataas na panganib, ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal ng Obesity sa 2008.Ang circumference ng 18-taong-gulang ay dapat na hindi hihigit sa kalahati ng kanyang taas. Ito ay nangangahulugan na ang isang 5-paa, 5-inch matangkad na tinedyer ay dapat magkaroon ng isang baywang circumference ng hindi hihigit sa 32. 5 pulgada.
