Ang SilverSneakers ay isang fitness program na partikular na idinisenyo para sa mga matatanda. Nakakatulong ito sa kanila na mapabuti ang antas ng kanilang fitness, bawasan ang panganib ng pagbagsak at pagyamanin ang kanilang buhay panlipunan. Ang pangalan ng programa ay isang kapaki-pakinabang na paalala na ang mga matatanda ay dapat na magsuot ng angkop kapag nag-eehersisyo. Ang mga kalahok ay dapat magsuot ng maluwag, kumportableng damit pati na rin ang mga sapatos na may goma soles para sa mahusay na traksyon at katatagan.
Video ng Araw
Paano Sumali
Higit sa 40 mga plano sa kalusugan ng Medicare ang nag-aalok ng programang ito upang hikayatin ang mga nakatatanda na manatiling aktibo at mabilis na pisikal. Upang magpatala, dalhin nila ang kanilang card sa pagkakakilanlan ng planong pangkalusugan sa isang lokasyon ng fitness na nakikilahok sa SilverSneakers. Maaari silang pumili mula sa higit sa 9, 000 YMCAs, Curves o mga fitness center mula sa buong bansa. Kasama sa pagsapi ang isang pangunahing pagiging miyembro sa fitness, pag-access sa mga klase sa fitness group ng SilverSneakers, seminar sa edukasyon sa kalusugan at iba pang mga social event.
Programang SilverSneakers Steps
Kung ang isang tao ay hindi nakatira malapit sa isa sa mga pasilidad na kasama, maaari siyang sumali sa programang SilverSneakers Steps. Sinuman na nagrerehistro para sa programa ng Mga Hakbang ay tumatanggap ng isang kit, na kinabibilangan ng ehersisyo DVD, mga banda ng paglaban at isang pedometer. Ang mga tool na ito ay nagbibigay-daan sa bawat tao upang maiangkop ang ehersisyo upang tumugma sa indibidwal na mga kakayahan at pamumuhay. Ang programang ito ay nakatuon para sa sinumang hindi magawang umalis sa bahay o kung sino ang walang madaling pag-access sa isang lokasyon ng SilverSneakers.
Mga Klase sa Klase sa Kalusugan
Ang puso ng programang SilverSneakers ay ang mga klase sa fitness ng grupo na itinuturo ng mga certified instructor. Kasama sa programa ang limang na-customize na mga klase mula sa lakas ng pagsasanay at mababang epekto aerobics sa yoga at aquatics. Upang magdagdag ng paglaban sa mga workout sa panloob, ang mga kalahok ay gumagamit ng mga kagamitan tulad ng handheld weights, nababanat na tubo na may mga humahawak at isang bola ng goma. Sa karamihan ng mga klase, ang isang upuan ay ibinibigay para sa suporta sa pagtayo at para sa pagpapalabas ng mga nakaupo na ehersisyo at umaabot. Ang pool-based na klase, SilverSplash, ay tumatagal ng lugar sa mababaw na tubig gamit ang isang kickboard at hindi nangangailangan ng kakayahan sa paglangoy. Ang lahat ng mga klase ay karaniwang 45 hanggang 60 minuto at inaalok ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
Ang Regular na Pagsasanay ay Nagpapababa ng Falls
Ang panganib ng pagbagsak at pagiging malubhang napinsala ay nagdaragdag sa edad. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, higit sa 30 porsiyento ng U. S. matanda 65 at mas matanda ay nahulog sa bawat taon, kadalasang nagreresulta sa fractures, trauma sa ulo at premature death. Ang Falls ay ang No. 1 dahilan ng pinsala sa kamatayan sa mga matatanda. Ang programa ng SilverSneakers ay idinisenyo upang mabawasan ang panganib na ito sa pamamagitan ng pagtulong sa mga nakatatanda na mapabuti ang kanilang lakas, kakayahang umangkop, balanse, pagbabata at koordinasyon.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang regular na ehersisyo ay matagal nang itinatag bilang isang paraan ng pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Ang katotohanang ito ay binibigyang diin ng maraming plano sa kalusugan ng Medicare na nag-aalok ng programa ng SilverSneakers sa mga miyembro nito nang walang bayad. Hinihikayat ng programa ang mga miyembro na mawalan ng timbang, huminto sa paninigarilyo at mabawasan ang stress sa pamamagitan ng online support nito. Maaari rin itong mapabuti ang mental na kalusugan ng mga matatanda sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pagkakataon para sa kanila na makisalamuha sa mga kapantay at makagawa ng mga bagong kaibigan. Ang slogan ng SilverSneakers ay "Magkasya, magsaya, makipagkaibigan! "
