Taurine ay isang amino acid na sagana sa nervous system at mga kalamnan ng katawan. Bagaman walang kinakailangang pandiyeta para sa taurine, ang protina ay matatagpuan bilang bahagi ng iba't ibang mga inumin at suplementong enerhiya na nag-aangkin upang mapahusay ang pagganap ng atletiko. Bago ang pag-inom ng taurine, isaalang-alang ang ilan sa pananaliksik na isinagawa sa protina upang ang mga pag-iingat sa kaligtasan at mga rekomendasyon sa paggamit ay maaaring sundan.
Video ng Araw
Background
Taurine ay isa sa mga pinaka-masagana amino acids sa katawan at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto ng hayop tulad ng karne, manok, itlog, pagawaan ng gatas mga produkto, at isda. Walang mga kinakailangang pandiyeta ng taurine dahil ang katawan ay maaaring gumawa ng ito ng bitamina B6 at ang amino acids methionine at cysteine. Ang mga may panganib para sa pagbuo ng kakulangan ng taurine ay mga vegetarians, na ang mga diyeta ay hindi maaaring magbigay ng mga bloke ng gusali para sa paggawa ng taurine, at mga may diabetes, na karaniwang may mas mababang antas ng taurine sa kanilang dugo. Gayunpaman, hindi malinaw kung ang mga may diyabetis ay dapat madagdagan ang kanilang diyeta na may taurine.
Energy Claims
Taurine ay matatagpuan sa isang iba't ibang mga enerhiya inumin at inaangkin na taasan ang pisikal na enerhiya. Nalaman ng isang 2010 na pag-aaral sa "Journal of Strength and Conditioning Research" na sa paghahambing sa paglunok ng carbohydrate nag-iisa, kasikipan ng protina tulad ng taurine at karbohidrat sa panahon ng ehersisyo nagpakita ng isang ergogenic epekto sa pagtitiis pagganap kapag tinasa ng oras sa pagkaubos. Gayunpaman, ito ay hindi malinaw kung ang pagtaas ng enerhiya ay dahil sa paglunok ng protina o dahil lamang sa paglunok ng mas maraming caloric energy. Ang mga mananaliksik sa Cornell University ay natagpuan sa isang 2008 na pag-aaral na ang taurine ay maaaring aktwal na magkaroon ng isang pagbawalan epekto sa paggulo ng mga cell ng utak. Natuklasan na ang taurine ay isang malakas na activator ng GABA, o gamma-aminobutyric acid, receptors sa isang regulasyon na lugar ng utak na tinatawag na thalamus na nag-uutos sa cycle ng sleep-wake. Iminumungkahi na ang taurine ay maaaring aktwal na maging responsable para sa enerhiya "crash" na ang mga tao pakiramdam pagkatapos ng pagkonsumo ng enerhiya inumin. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang eksaktong papel ng taurine sa utak.
Mga Health Claims
Ang isang pag-aaral sa 2010 sa "Atherosclerosis" ay nagpapahiwatig na ang taurine ay maaaring proteksiyon laban sa pagpapaunlad ng coronary heart disease. Ang mungkahing ito ay dahil sa papel ng taurine sa pagsasaayos ng presyon ng dugo, sa conjugation ng mga acids ng bile na nagbabagsak ng taba at nagpapalusog ng kolesterol, pati na rin ang taurine na papel bilang isang potent na antioxidant at anti-inflammatory agent.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Ang pag-inom ng Taurine ay itinuturing na ligtas sa pangkalahatan, gaano kaunti ang nalalaman tungkol sa mabigat o pang-matagalang epekto ng paggamit ng taurine. Samakatuwid, ang MayoClinic. Inirerekomenda ng com ang pag-moderate sa taurine consumption.Mahalaga din na tandaan na ang mga inuming enerhiya na naglalaman ng taurine ay maaaring maglaman din ng mataas na halaga ng caffeine na maaaring mapataas ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo, at maging sanhi ng pagkabalisa, nerbiyos, at pagkamagagalit. Bilang karagdagan, ang ilang mga inuming enerhiya ay maaari ring maglaman ng mataas na halaga ng asukal na maaaring magdagdag ng hindi kinakailangang mga calorie sa iyong diyeta.
