Sciatica ay isang salitang madalas na nagkakamali para sa isang aktwal na medikal na kondisyon. Gayunpaman, ang Sciatica ay isang palatandaan ng isang napakasamang disorder na nagreresulta mula sa compression ng sciatic nerve, na nagmula sa iyong gulugod at nagpapatakbo ng pabalik sa likod ng iyong mga binti sa iyong mga paa. Ang paglangoy ay maaaring maging kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagpapagaan ng ilan sa mga sintomas ng sakit sa sakit.
Video ng Araw
Sintomas ng Sciatica
Sakit sa pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng maraming mga sintomas, na ang ilan ay maaaring mag-iwan sa iyo na hindi makakilos nang walang labis na kakulangan sa ginhawa. Ang isa sa mga pinaka madaling makilala na mga sintomas ng Sciatica ay isang pagbaril o pagsasakit ng sakit na nagsisimula sa iyong mas mababang likod at naglalakbay sa iyong puwit at pababa sa iyong binti. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang mga damdamin ng tingling o matinding sakit sa iyong mga hips o puwit, o mga damdamin ng pamamanhid sa isa o sa dalawang thighs o sa iba pang mga lugar kung saan tumatakbo ang sciatic nerve, tulad ng sa iyong mga kalamnan sa binti o paa.
Mga Benepisyo ng Swimming for Sciatica
Ang pagpapanatiling aktibo at mobile ay maaaring mukhang tulad ng huling bagay na nais mong gawin kapag nagdurusa ka sa sakit ng sciatic, ngunit ang ehersisyo ay maaaring isa sa pinakamahalagang mga paraan ng pagpapagaan ng sakit sa ugat ng sciatic. Hindi lamang ang aerobic exercise tulad ng paglangoy ng paglulunsad ng pagpapalabas ng mga natural na sakit na nakakapagpahirap sa katawan ng iyong katawan na kilala bilang endorphins, maaari rin itong makatulong upang mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng presyon mula sa iyong mga nerbiyos sa gulugod. Ang paglangoy at iba pang mga anyo ng tubig ay nagpapalakas ng mga damdamin ng walang timbang at buoyancy na nakakaabala sa mga epekto ng grabidad sa iyong katawan habang pinapalakas ang iyong mga kalamnan at pinapanatili kang pisikal na aktibo.
Mga Stroke na Iwasan
Ang paglangoy sa pangkalahatan ay isang ligtas at kapaki-pakinabang na anyo ng ehersisyo para sa pagpapagaan ng maraming mga sintomas ng malalang sakit sa likod at sakit sa ugat ng sciatic. Gayunpaman, ayon sa parmasyutiko at naturopath na si James B. LaValle sa kanyang aklat na "The Cox-2 Connection," maaari mong maiwasan ang ilang mga stroke, tulad ng overhead crawl, breaststroke at butterfly stroke, na maaaring maglagay ng strain sa iyong likod. Ang pinakamadali at pinakaligtas na stroke para sa mga may sakit sa likod-sakit ay ang side stroke.
Babala
Bagaman ang sakit ng sciatic ay madalas na nagpapabuti sa mga tiyak na mga diskarte sa pag-aalaga sa sarili tulad ng ehersisyo, malamig o mainit na mga pakete at lumalawak, ang paglangoy ay hindi isang lunas para sa sakit ng sciatic. Gamot, pisikal na therapy, epidural steroid injection at kahit na operasyon ay maaaring minsan ay kinakailangan para sa mas malubhang kaso ng sakit sa ugat ng sciatic. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimulang maglangoy upang matiyak na ito ay isang ligtas na ehersisyo para sa iyong kalagayan.
