Ang asukal sa prutas ay bumagsak sa glucose at fructose, tulad ng mga sugars sa iba pang mga pagkain tulad ng mga cake at cookies. Ito ay maaaring problemado para sa ilang mga segment ng populasyon, lalo na mga diabetic, na dapat magbayad ng mahigpit na pansin sa dami ng carbohydrates sa kanilang mga pagkain. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan ang prutas kapag kumakain ng isang malusog na diyeta - para sa karamihan ng mga tao, ang mga benepisyo ng prutas ay lumalabas sa panganib ng pag-ubos ng asukal na nilalaman nito.
Video ng Araw
Nutritional Profile ng Prutas
Kahit na ang prutas ay naglalaman ng asukal, nag-aalok din ito ng iba't ibang malusog na nutrients, pati na rin ng bitamina, mineral, antioxidants, ang pinakamahalaga, hibla. Pinipigilan ng hibla ang pagsipsip ng asukal sa iyong katawan, ibig sabihin ay hindi mo makuha ang spike sa asukal sa dugo na dumudulot ng pag-ubos ng asukal sa iba pang mga anyo. Bukod pa rito, ang prutas ay kadalasang naglalaman ng mas mababang asukal sa pamamagitan ng lakas ng tunog kung ihahambing sa matamis treats tulad ng ice cream, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Joy Dubost.
High- at Low-Sugar Fruits
Kung pinapanood mo ang iyong pag-inom ng asukal, ang ilang mga prutas ay mas mahusay kaysa sa iba. Ang mga mansanas, saging, seresa, ubas, pineapples, mangoes, kiwi at peras ay itinuturing na mataas na asukal na bunga na may higit sa 10 gramo bawat paghahatid, ayon sa website ng The Paleo Diet. Ang mga strawberry, papaya, guava, grapefruit at igos ay naglalaman ng mas mababa sa 7 gramo ng asukal sa bawat serving.
