Ang pagtukoy ng isang mahusay na pag-eehersisyo ay bahagyang subjective; kung ano ang itinuturing ng isang runner ng marathon na maging isang mahusay na pag-eehersisyo ay maaaring magkaiba mula sa isang taong nagsisimula pa lamang mag-ehersisyo pagkatapos na humantong sa isang mas laging nakaupo na pamumuhay o pagbawi mula sa operasyon. Gayunpaman, ang pagpilit ng isang bola sa tennis ay may positibong mga benepisyo na nauugnay sa lakas ng gusali sa pamamagitan ng itaas na katawan. Ang handgrip ay minsan ginagamit upang matukoy ang pangkalahatang antas ng kalusugan, kaya ang pagtatrabaho sa iyong pisilin ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang ehersisyo sa isang simple ngunit epektibong ehersisyo.
Video ng Araw
Mga Hakbang sa Pag-eehersisyo
Upang makumpleto ang aktibidad ng pagpit na ito, hawakan ang bola ng tennis gamit ang isang kamay at pisilin ito nang husto, ayon sa National Institute on Aging. Hawakan ang iyong pisilin ng tatlo hanggang limang segundo, at pagkatapos ay dahan-dahan palabasin. Ulitin ang prosesong ito ng 10 hanggang 15 beses, at pagkatapos ay bitawan ang bola. Palitan ang tennis ball sa iyong iba pang mga kamay at magsimula, pagkumpleto ng 10 hanggang 15 repetitions sa kabilang panig. Maghangad ng dalawang rounds ng repetitions sa bawat kamay upang makumpleto ang pag-eehersisyo.
Sino ang Makikinabang> Kung nagkakaproblema ka sa pagpili ng mga bagay at humahawak sa kanila, ang pagpilit ng isang bola ng tennis ay maaaring maging epektibong paraan upang madagdagan ang kamay at mahigpit na pagkakahawak. Ang pagsasanay ng hand grip ay maaari ding maging mabuti para sa mga taong nakapagpapagaling sa kamay o pinsala sa pulso. Ang mga indibidwal na may tennis elbow o iba pang mga sakit na may kaugnayan sa braso ay maaaring makinabang mula sa pagkumpleto ng pag-eehersisyo na ito, ayon sa American Family Physician.
Magandang ideya na ulitin ang iyong tennis ball squeezes sa buong araw, ayon sa Orthopedic Spine at Sports Medicine Center. Subukan ang pag-iimbak ng bola ng tennis sa iyong desk, malapit sa iyong telepono sa bahay o malapit sa TV upang makapagtrabaho ka sa dagdag na pag-squeeze. Magtrabaho hanggang 10 o 15 minuto bawat araw, ayon sa American Family Physician. Magpahinga kapag nakakapagod ang iyong mga kalamnan upang maiwasan ang pinsala.
Ang Ball ay Hindi Sapat
Kung wala ka sa hugis, ang pagpilit ng isang bola ng tennis ay hindi sapat upang bumuo ng pangkalahatang lakas o mag-ehersisyo ang iyong puso, ayon sa ABQ Journal. Kakailanganin mo pa ring mag-ehersisyo sa pamamagitan ng paglalakad, pagtakbo, pag-aangat ng mga timbang o iba pang mga gawain sa ehersisyo. Hindi rin ang pag-eehersisyo ng tennis ball ang tanging paraan upang mag-ehersisyo ang iyong handgrip. Maaari mo ring subukan ang pagmamasa ng luad o masilya bilang isang iba't ibang mga paraan upang magtrabaho ang iyong mga daliri, kamay at pulso, o pabulusok ang iyong kamay sa isang timba ng hilaw na bigas at paghihip ng mga kamangha-manghang bigas sa loob ng iyong hawakang mahigpit.
Karagdagang Mga Benepisyo
