Smart Balance ay isang kumpanya na gumagawa ng mga produktong pagkain na may pinababang antas ng mga mataba na asidong trans, taba at taba ng saturated, pati na rin ang mga pagkain na may pinahusay na nutrisyon. Ang kumpanya ay gumagawa ng isang peanut butter na may higit pang mga omega-3 mataba acids dahil sa pagsasama ng lana langis. Ang ganitong uri ng peanut butter ay medyo mas malusog para sa iyo kaysa sa regular na peanut butter, na nagbibigay sa iyo ng mas mababang taba at asukal. Kumain sa katamtaman, ang Smart Balance Peanut Butter ay maaaring maging bahagi ng isang nakapagpapalusog diyeta.
Video ng Araw
Calories
Isang 2-tbsp. Ang paghahatid ng Smart Balance Peanut Butter ay naglalaman ng 200 calories. Kung gumamit ka ng peanut butter bilang isang miryenda, maaaring kailanganin mong kumain ng isang mas maliit na bahagi, lalo na kung ubusin mo ang peanut butter na may ibang pagkain tulad ng crackers o kintsay. Ang iyong plano sa pagkain ay maaaring magsama ng mga meryenda sa pagitan ng-pagkain, ngunit dapat itong mag-iba mula sa 100 hanggang 200 calories. Ang regular na peanut butter ay bahagyang mas mababa caloric - 195 calories bawat serving.
Taba
Smart Balance Ang Peanut Butter ay halos lahat ay gawa sa taba - 77 porsiyento ng mga calories ay nagmumula sa taba. Ang 17 g ng taba sa bawat paghahatid ay makabuluhang nag-aambag sa iminungkahing limitasyon ng 44 hanggang 78 g ng taba sa bawat araw, o 20-35 porsiyento ng iyong kabuuang mga calorie. Na sinabi, napakaliit ng taba ang uri na itinuturing ng mga manggagamot na mapanganib na lamang ng 2. 5 g ay nagmula sa hindi malusog, taba ng puspos. Ang regular na peanut butter ay naglalaman ng parehong bilang ng kabuuang gramo ng taba, ngunit may 3. 4 g ng taba ng puspos.
Carbohydrates at Fiber
Ang isang paghahatid ng Smart Balance Peanut Butter ay nagbibigay sa iyo ng 6 g ng carbohydrates, o 4. 6 porsiyento ng 130 g na iminungkahi para sa pang-araw-araw na konsumo. Ang peanut butter na ito ay naglalaman ng 2 g ng hibla, isang uri ng karbohidrat. Ang iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain ay dapat magsama ng 25 hanggang 38 g ng hibla.
Protina
Kabilang ang Smart Balance Ang Peanut Butter sa iyong pagkain ay nagbibigay sa iyo ng access sa 7 g ng protina. Ang protina sa peanut butter ay itinuturing na hindi kumpleto - hindi ito naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids - ngunit kung ikinakalat mo ang Smart Balance Peanut Butter sa isang slice ng buong grain grain, ito ay magiging kumpleto. Isama ang 46 hanggang 56 g ng protina sa iyong diyeta bawat araw.
Mga Bitamina at Mineral
Smart Balance Ang Peanut Butter ay isang rich source ng niacin, o bitamina B3. Ang bawat paghahatid ay nagbibigay sa iyo ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina na ito, na nagtataguyod ng kalusugan ng iyong balat at mga ugat. Makakakuha ka rin ng iba't ibang mga bitamina at mineral: 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina E, 8 porsiyento ng thiamin, 5 porsiyento ng potasa at 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng bakal.
Sodium and Sugar
Ang isang serving ng Smart Balance Peanut Butter ay may 110 mg ng sodium, o 7. 3 porsiyento ng iminumungkahing limitasyon ng 1, 500 mg. Ito ay maihahambing sa regular na peanut butter, kahit na ang paghahatid ng regular na mani ay naglalaman ng 2 g ng asukal - ito ay 1 g higit pa kaysa sa isang serving ng Smart Balance Peanut Butter.Dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal sa 37. 8 g o mas mababa sa isang araw.
