Ang sutla ay isa sa maraming mga tatak ng toyo na karaniwang ginagamit ng mga vegetarian, mga vegan at mga taong lactose-intolerant. Kahit na ang toyo ng gatas ay puno ng mga sustansya at katulad sa nilalaman ng nutrisyon sa gatas ng baka, maaaring hindi ito ang tamang pagpipilian para sa lahat. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng pag-inom ng toyo ng gatas ay malamang na mas malaki kaysa sa anumang potensyal na mga kakulangan.
Video ng Araw
Caloric Content
Ang caloric na nilalaman ng Silk soy milk ay nag-iiba sa lasa, ngunit ang soy milk ay hindi isang mataas na calorie beverage, na kapaki-pakinabang kapag sinusubukan na makamit o mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang isang tasa ng plain, Silk toyo gatas ay naglalaman lamang ng 100 calories. Sa paghahambing, ang isang tasa ng plain Silk light soy gatas ay nagbibigay lamang ng 70 calories, na mas mababa kaysa sa skim ng gatas ng baka. Kung pumili ka ng vanilla- o chocolate-flavored na Silk soy milk, makakakuha ka ng 129 at 141 calories, ayon sa pagkakabanggit, sa bawat tasa.
Nutritional Perks
Naka-pack na may protina, at kadalasang pinatibay na may mga mahahalagang bitamina at mineral, plain Silk soy milk ay isang alternatibong mabubuhay sa pag-inom ng gatas ng baka. Ang isang bahagi, o 1 tasa, ng soy gatas ay nagbibigay ng 7 gramo ng protina, 4 gramo ng taba at 8 gramo ng carbohydrates - kabilang ang 1 gramo ng pandiyeta hibla. Hindi tulad ng gatas ng baka, ang taba sa soy milk ay mula sa malusog na puso, unsaturated fatty acids, at Silk soy milk ay kolesterol-free. Ang plain Silk soy gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, potasa, bitamina A, bitamina D at B bitamina. Ang ilang mga varieties ng gatas ng toyo ng Silk ay pinatibay na may karagdagang hibla o mahahalagang omega-3 mataba acids.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang regular na pag-inom ng soy milk ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Sinasabi ng Oregon State University na ang pag-inom ng toyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng low-density na lipoprotein, ang "masamang" kolesterol, at maaaring makatulong na pasiglahin ang buto. Ang New York University Langone Medical Center ay nagpapahiwatig din na ang toyo ay tumutulong sa mas mababang kolesterol ng LDL, ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang matulungan ang paggamot o maiwasan ang kanser sa prostate at maaaring makatulong na mabawasan ang ilang mga sintomas ng menopos, tulad ng mga mainit na flashes.
Potensyal na Mga Alalahanin
Kahit na ang toyo ay puno ng mga nutrients at maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, hindi gaanong kilala tungkol sa pangmatagalang kaligtasan ng pag-ubos ng mataas na halaga ng toyo, ayon sa Oregon State University. Nakita ng NYU Langone Medical Center na isoflavones, na mga compounds sa toyo, ay katulad ng female hormone estrogen. Ito ay nangangahulugan na ang mga malalaking halaga ng toyo ay may potensyal na baguhin ang mga siklo ng panregla at mga sex hormone sa mga kababaihan, pasiglahin ang mga selula ng kanser sa suso at dagdagan ang panganib ng isang babae para sa pagbuo ng kanser sa may isang ina.
