Ay Tumatakbo sa Ilagay ang isang Magandang Pagsasanay ng Cardio?

Tumatakbo sa lugar ay maaaring mukhang simple sapat, ngunit ang form na ito ng ehersisyo ay bumubuo ng isang mahusay na deal ng cardiovascular aktibidad. Ang enerhiya na output ay maaaring magamit upang mapalakas ang kalusugan ng puso at matulungan kang mawalan ng timbang. Maaari kang tumakbo sa halos kahit saan, ngunit maaari ka ring gumamit ng gilingang pinepedalan o isang interactive na video game upang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.

Video ng Araw

Rate ng Puso

->

Ang iyong katawan ay may tiyak na tugon sa cardiovascular na tumatakbo sa lugar. Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images

Ang iyong katawan ay may tiyak na tugon sa cardiovascular na tumatakbo sa lugar. Ang simpleng ehersisyo na ito ay nagdaragdag ng iyong puso rate hanggang sa 180 beats bawat minuto, na stimulates daloy ng dugo at malusog na pag-andar ng baga. Ang average na tao na may timbang na £ 150 ay maaaring sumunog sa humigit-kumulang 286 calories sa kalahating oras lamang.

Matatag Intensity

Tumatakbo sa lugar ay isang mahusay na paraan upang maabot ang isang matatag na estado ng cardiovascular ehersisyo. Kapag ang iyong pag-eehersisyo ay umabot sa isang antas ng intensity, ang iyong rate ng puso ay tumataas upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa oxygen sa dugo. Tumatakbo sa lugar mapigil ang cardiovascular system nagtatrabaho sapat na mahaba upang patuloy na sumunog sa malayo ang mga hindi gustong taba.

Tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan

->

Tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang tumakbo sa lugar. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Ang pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang tumakbo sa lugar. Maaari mong gawin ang ilang mga gilingang pinepedalan na tumatakbo sa iyong lokal na gym o sa bahay. Magagawa mong makakuha ng isang cardiovascular workout, madaling subaybayan ang iyong pag-unlad at sukatan ang iyong pag-eehersisyo upang umangkop sa iyong sariling mga antas ng fitness.

Tumatakbo sa Mga Video Game

->

Mga Laro tulad ng WiiFit at Dance Dance Revolution hinihikayat ka na mag-ehersisyo at magsunog ng calories sa isang masaya at interactive na setting. Photo Credit: Sean Prior / Hemera / Getty Images

Ang isang paraan na ang mga paaralan at mga magulang ay nakakakuha ng kanilang mga anak upang tumakbo sa lugar para sa mga benepisyo sa fitness ay sa pamamagitan ng pagsasama ng mga laro ng video sa kanilang mga gawain at kurikulum. Ang mga laro tulad ng WiiFit at Dance Dance Revolution ay hinihikayat ka na mag-ehersisyo at magsunog ng calories sa isang masaya at interactive na setting.