Psyllium husk ay ginagamit bilang supling ng fiber at sa bulk stool. Kinuha sa mataas na dosis o walang sapat na paggamit ng tubig, ang paggamit ng hibla ay maaaring magresulta sa tibi o bituka ng bituka. Dalhin lamang sa mga inirerekomendang dosis at uminom ng maraming likido upang maiwasan ang mga kaugnay na komplikasyon.
Video ng Araw
Psyllium Husk
Psyllium husk powder ay ang sako ng lupa ng blond psyllium seed at mataas sa natutunaw at walang kalutasan na hibla. Ang pag-suplemento ay nagwawasto sa parehong pagtatae at pagkadumi sa pamamagitan ng fiber absorbing water at bulking the stool pati na rin ang nagbibigay ng dietary fiber. Ayon sa Proctor & Gamble, ang gumagawa ng isang tanyag na supplement ng psyllium, ligtas na ubusin ang psyllium husk araw-araw na may sapat na tubig.
Dietary Fiber
Ang fiber ay napakahalaga upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Ang basura na hindi maalis sa pamamagitan ng ihi ay ipinapalabas sa bituka. Kung ang pagkain ng masa, tulad ng hibla, ay hindi naroroon sa mga bituka, kung gayon ang mga toxin ay maaaring reabsorbed pabalik sa katawan. Inirerekomenda ng American Heart Association na makakuha ka ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla sa bawat araw.
Pang-araw-araw na Pag-inom ng Tubig
Pang-araw-araw na paggamit ng tubig na mahalaga sa kalusugan, lalo na kapag kumukuha ng mga supplement sa hibla dahil sumisipsip sila ng malaking halaga ng tubig. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na ang mga lalaki ay kumain ng 3. 7 liters, o 125 ounces, ng tubig araw-araw at mga babae ay dapat gumamit ng 2. 7 liters o 91 ounces araw-araw. Ubusin ang tubig sa buong araw, kumukuha ng mas malaking halaga kasama ang supplement ng psyllium husk.
Pag-iingat
Mag-check sa iyong doktor bago gamitin at tanungin kung paano ka dapat suplemento ng psyllium husk powder. Psyllium husk ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga gamot. Ang mga taong may ilang mga medikal na kondisyon tulad ng mga gastrointestinal disorder o kalamnan kahinaan ay maaaring nasa panganib para sa malubhang epekto maliban sa paggamit ng fiber supplement.
