Ang popcorn ay isang malusog na meryenda na naglalaman ng maraming hibla. Kahit na ang popcorn ay mababa sa calories, ang fiber content nito ay makatutulong sa iyo na maging buo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hindi natatigil na dami. Sa kabila ng malusog na mga katangian ng popcorn, maaari itong mabilis na i-on ang junk food sa sandaling ito ay pop langis at slathered sa mantikilya, asin o iba pang mga toppings. Dumikit sa unsalted, air-popped popcorn upang makuha ang iyong fill ng fiber nang hindi idinagdag ang taba at sosa.
Video ng Araw
Popcorn Fiber Content
Ang 3-tasa na paghahatid ng popcorn ay naglalaman ng 3 gramo ng pandiyeta hibla - isang malaking halaga para sa meryenda. Nagbibigay ito ng halos 14 na porsiyento ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla para sa karamihan ng tao. Ang araw-araw na inirerekumendang allowance ng hibla para sa mga matatanda ay 20 hanggang 35 gramo bawat araw, bagaman karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha lamang ng 10 hanggang 15 gramo. Kailangan mo ng hibla para sa normal na panunaw, kaya isama ang popcorn at iba pang mga mataas na hibla na pagkain, tulad ng mga prutas, gulay at mga produkto ng buong trigo, sa iyong pagkain araw-araw.
