Ang pagkain ang isang malaking palayok ng popcorn ng pelikula na nakatago sa mantikilya ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, ngunit hangga't nililimitahan mo ang dami ng mataas na calorie toppings na iyong inilalagay sa iyong popcorn, hindi ito maaaring magdulot sa iyo ng pack sa mga pounds. Ang mababang popcorn ay mababa sa calories ngunit mataas sa lakas ng tunog, ginagawa itong isang malusog at pagpuno ng meryenda.
Video ng Araw
Mababang Calorie Nilalaman
Ang bawat tasa ng mga popcorn na may popcorn ay may 31 calories lamang. Ang parehong halaga ng home-prepared popcorn na binasag sa langis ay may 40 calories, at ang regular na popcorn ng microwave ay may 64 calories kada tasa. Maaari kang kumain ng isang indibidwal na serving-laki ng bag ng mababang taba microwave popcorn, na naglalaman ng tungkol sa 3 tasa, para sa 100 calories lamang. Ang bawat kutsara ng mantikilya na idinagdag mo sa iyong popcorn ay nagdaragdag ng 100 calories.
Pagpuno ng Hibla
Ang mga pagkain sa buong butil na may mataas na hibla, tulad ng popcorn, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrition" sa Nobyembre 2003. Ang mga kalahok sa pag-aaral na natupok ang pinaka-hibla ay may 49 porsiyento na mas mababang panganib na magkaroon ng malaking halaga ng timbang kaysa sa mga kalahok na natupok ang hindi bababa sa hibla. Ang 3-tasa na paghahatid ng popcorn ay may 3 gramo ng fiber, o 14 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga.
Mababa sa Density ng Enerhiya
Ang popcorn ay mababa din sa density ng enerhiya, o calories kada gramo, dahil sa mataas na hangin at fiber content nito. Ang pagpapalit ng mga pagkain na mataas sa density ng enerhiya na may mga mababa sa density ng enerhiya ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang o mawalan ng timbang dahil ang kanilang mas mataas na lakas ng tunog ay humahantong sa iyo upang maging buo matapos ang pag-ubos ng mas kaunting mga calories, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Satiety Comparisons
Susunod na panahon ikaw ay labis ng isang maalat na meryenda, maabot ang popcorn sa halip ng potato chips. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrition Journal" noong 2012 ay natagpuan na ang mga tao na binigyan ng 6 tasa ng mababang-taba na popcorn ay mas kumpleto kaysa sa mga ibinigay na 1 tasa ng mga chips ng patatas, kahit na ang potato chip snack ay naglalaman ng 50 higit pang mga calories. Ang mga ibinigay na alinman sa 1 tasa o 6 tasa ng popcorn ay may mas mababang pinagsamang pagkonsumo ng calorie pagkatapos ng kanilang susunod na pagkain kaysa sa mga ibinigay na 1 tasa ng potato chips.
