Kahit na ang pizza ay maaaring sa katunayan ay malusog sa panahon ng pagbubuntis, may mga malusog na mga pagpipilian at mga limitasyon sa kung gaano karami nito ang dapat mong kumain. Sa karaniwan, bilang isang buntis kailangan mo lamang ang tungkol sa 300 dagdag na calories bawat araw, kahit na ang iyong gana ay nagmumungkahi kung hindi man. Masyadong maraming calories mula sa anumang pangkat ng pagkain ay maaaring humantong sa labis na timbang na mas mahirap na mawala pagkatapos ng pagbubuntis, kaya gumawa ng matalinong mga pagpipilian ng pagkain kapag maaari mo.
Video ng Araw
Mga Calorie at Taba
Ang mga salad ay isang malusog na pagkain hanggang sa magsimula ka ng pagdaragdag ng mga karne, crouton, keso at maraming salad dressing. Ang parehong hawak totoo para sa pizza. Ang isang slice ng regular-crust cheese pizza ay naglalaman ng average na 300 calories at 11 gramo ng taba kumpara sa isang slice ng pepperoni pizza, na bahagyang mas mataas sa calories at taba na may 338 calories at 15 gramo ng taba. Pag-order ng makapal o pan-crust estilo, dagdag na karne toppings o kahit na dagdag na keso up ang kabuuang calorie at taba ng nilalaman.
Mga Healthy Option
Mayroong maraming mga paraan upang makagawa ng isang mas masustansiyang pagpili ng pizza para sa iyo at sa iyong pagbuo ng sanggol. Una, piliin ang manipis na tinapay, o mas mabuti pa, ang crust na ginawa sa buong-trigo harina para sa ilang dagdag na gramo ng fiber at B bitamina. Order dagdag na sarsa, maliban kung ikaw ay nagkakaroon ng problema sa heartburn. Tomato sauce ay mayaman sa bitamina A at C, pati na rin ang antioxidant lycopene, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib ng ilang mga kanser. Ang part-skim mozzarella cheese ay masustansiya sapagkat ito ay nagbibigay ng 207 milligrams ng kalsiyum sa pagbubuo ng buto at 7 gramo ng protina sa 1 ounce, ngunit dahil ang keso ay likas na mataas din sa taba, huwag lumampas. Ang pagdaragdag ng higit pang mga gulay tulad ng mga hiwa ng kamatis, spinach, brokoli, berde peppers at olibo ay maaaring magbigay sa iyong pizza ng tulong sa lasa at mga nakapagpapalusog na nutrients tulad ng folate at beta carotene na walang bumping up calories.
Ano ang Tungkol sa Heartburn?
Maraming mga buntis na kababaihan ang nakakaranas ng heartburn, kadalasan sa pagtatapos ng kanilang pagbubuntis. Ang heartburn ay maaaring sanhi ng sobrang pagkain, kumakain ng mga pagkain na mataas sa taba, may maanghang na pagkain o namamalagi kaagad pagkatapos kumain. Kapag nagdadagdag ka ng berdeng salad o sariwang prutas sa iyong pagkain, maaari mo pa ring tangkilikin ang isang slice o dalawang pizza, na mas balanseng opsyon kaysa sa pizza lang.
Mga Pagkain na Iwasan
Sa panahon ng pagbubuntis, ikaw at ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol ay mas malaki ang panganib para sa mga komplikasyon mula sa nakakasakit na pagkain. Ang isa sa mga mas malubhang sakit na nakukuha sa pagkain ay listeriosis, na sanhi ng pagkain ng mga pagkain na kontaminado sa bakterya ng listeria. Kung nais mong idagdag ang feta o asul na keso sa iyong pizza, laktawan ito sa panahon ng pagbubuntis. Siguruhin na ang anumang pizza ay lubusan na niluto bago kumain.
