Laban sa mga alingawngaw sa Internet, ang pagkain ng pinya ay hindi magically bubuwagin ang taba ng iyong katawan. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng higit pang mga gulay at prutas, tulad ng pinya, sa iyong diyeta, ay madalas na nadaragdagan ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrition" noong Mayo 2009. Ang medyo mababa ang calorie na nilalaman at ang lakas ng pinya ng enerhiya ay maaaring makatulong sa punan mo habang nananatili sa loob ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na mga layunin sa calorie para sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Nilalaman ng Calorie
Kung gusto mo ng matamis na pagtrato, isang prutas tulad ng pinya ay isang mahusay na pagpipilian dahil nagbibigay ito ng fiber, mga bitamina at mineral kasama ang matamis na panlasa 'craving. Ang isang tasa ng hilaw na pinya ay may 83 calories. Kung bumili ka ng de-latang pinya, pumili ng isang naka-pack na tubig o pinya juice, hindi mabigat na syrup. Ang syrup ay nagdadagdag ng maraming dagdag na calories, na hindi mo nais kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang isang tasa ng tubig na nakaimpake na pinya na pinya ay may 79 calories, ngunit ang uri na nakaimpake sa mabigat na syrup ay may higit sa dalawang beses na maraming calories na may 198 kada tasa.
Density ng Enerhiya
Ang mga pagkain na mababa sa density ng enerhiya, o calories bawat gramo, ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil tinutulungan mo silang mapakain nang hindi kumakain ng masyadong maraming calories. Ito ay ang dami ng pagkain na kinakain mo na tumutulong sa iyong pakiramdam na puno, hindi ang bilang ng mga calories. Ang pinya ay napakababa sa densidad ng enerhiya, na may marka na 0. 5. Ang paghahalo ng mga pagkaing mababa ang enerhiya-density, tulad ng pinya, na may mga pagkain na mas mataas sa densidad ng enerhiya ay maaaring makatulong sa iyo na mas mababa ang pangkalahatang densidad ng iyong pagkain. Magdagdag ng pinya sa mababang taba yogurt o cottage cheese para sa isang meryenda, tuktok karne o isda na may pinya salsa para sa hapunan o magkaroon ng isang prutas salad para sa dessert.
Bromelain at Pagbaba ng Timbang
Ang Pineapple ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain. Kahit na ang bromelain ay maaaring masira ang mga tisyu sa karne, na maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na mag-isip na magagawa nito ang parehong sa taba ng katawan, ang pag-aaral ng Abril 2014 ay hindi nagpakita ng anumang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang para sa enzyme na ito, ayon sa American Cancer Society. Ang mga suplemento ng Bromelain ay maaari ring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa mga taong madaling kapitan, kaya maaaring hindi sila ligtas para sa lahat.
Ibang mga Pagsasaalang-alang
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong ginagamit sa araw. Nangangahulugan ito na ang pagiging mas aktibo at pagpapalit ng iba, mas malusog na pagkain na may pinya kaysa sa pagdaragdag ng pinya sa kahit anong kinakain mo. Kakailanganin mo ring panoorin ang laki ng iyong bahagi, dahil ang mga calories mula sa anumang pagkain, kabilang ang pinya, ay maaaring mabilis na idagdag kung kumain ka ng masyadong maraming nito.
