Ang sintomas ng artritis ay maaaring maging hindi komportable at nakakabigo. Ang pagharap sa pagkapagod, malalang sakit at pamamaga ay maaaring maging mahirap ngunit ang pang-araw-araw na mga gawain ay maaaring maging mas madali kung magsanay ka ng ilang mga pagsasanay. Ang mga ehersisyo ng Pilates ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa loob ng mga joints, dagdagan ang saklaw ng paggalaw at kakayahang umangkop at pagbutihin ang pangkalahatang lakas.
Video ng Araw
Ano ang arthritis?
Ang artritis ay pamamaga ng mga joints at, ayon sa Mga Centers for Disease Control and Prevention, nakakaapekto sa humigit-kumulang sa 50 milyong Amerikano. Ang artritis ay tumutukoy sa isang pangkat ng higit sa 100 rayuma sakit at iba pang mga kondisyon na nagiging sanhi ng sakit, higpit at maga sa loob ng isang pinagsamang. Ang anumang bahagi ng iyong katawan ay maaaring maging inflamed o may sakit mula sa sakit sa buto. Ang dalawang pinakakaraniwang uri ay rheumatoid at osteoarthritis. Ang sinuman sa anumang edad ay maaaring makakuha ng sakit sa buto at kung ang hindi ginagamot ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga kasukasuan, buto, organo at balat.
Ano ang Pilates?
Pilates ay isang paraan na nakatuon sa mga magiliw na pagsasanay na nagbibigay-diin sa koneksyon sa isip-katawan habang malumanay ka na umaabot at nagpapalakas sa iyong katawan. Ang Pilates ay angkop para sa mga tao ng lahat ng mga kakayahan at hindi mo kailangang maging kakayahang umangkop bago ka magsimula ng pagsasanay ng pilates. Ito ay isang angkop na ehersisyo para sa mga bagong tao na mag-ehersisyo ang arthritis dahil maaari kang manatili sa iyong sariling antas at huwag mag-alala tungkol sa pagpapanatiling sa iba. Ang pagsasanay sa iyong katawan na may Pilates ay maaaring muling turuan ang iyong mga kalamnan kung paano lumipat ng tama. Ang mga resulta ng Pilates ay pinabuting lakas ng kalamnan, nadagdagan na hanay ng paggalaw at kakayahang umangkop.
Mga Benepisyo ng Pilates para sa Arthritis
Ang pagpapanatiling ang mga apektadong joints ng mobile ay mahalaga at maaaring makamit sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng Pilates exercises. Kasama sa mga benepisyo ang pinataas na kakayahang umangkop, kamalayan ng katawan, pagbaba ng pagkapagod at isang mas mahusay na pakiramdam ng balanse at kagalingan. Ayon sa "Arthritis Today," ang ehersisyo ay isang napatunayan na paraan upang mapawi ang sakit sa arthritis at mapabuti ang magkasanib na function. Ang matigas na joints ay maaaring maging masakit at mas mahirap gamitin, ngunit sa pamamagitan ng pagiging mas nababaluktot ikaw ay magiging mas mahusay. Sinasabi ng Sports Injury Clinic na ang Pilates ay hindi gagawing mas masakit o masakit ang iyong sakit, sa halip ay dapat mong asahan ang iyong kalidad ng buhay upang mapabuti. Ang lahat ng mga benepisyo ng Pilates ay gumawa ng isang perpektong pagpipilian para sa mga may sakit sa buto.
Kumunsulta sa iyong manggagamot
Bago magsimula ng isang programa ng ehersisyo ng Pilates kumonsulta sa iyong manggagamot. Upang maiwasan ang pinsala, hindi mo dapat subukan na magsagawa ng Pilates sa pamamagitan ng iyong sarili dahil mahalagang malaman ang tamang pagkakahanay, pamamaraan at paghinga. Ang anumang kwalipikadong guro ng Pilates ay maaaring makatulong sa iyo sa pamamagitan ng isang angkop na gawain para sa iyong partikular na sakit at baguhin ito upang maging pinakamabisang para sa iyo.
