Ang peanut butter ay isang kid-friendly, masustansyang pagkain kung kinakain sa moderation. Gustung-gusto ng karamihan sa mga bata ang peanut butter. Ito ay maraming nalalaman at maaaring pumunta sa maraming uri ng pagkain, tulad ng mga mansanas, kintsay, crackers at tinapay. Ang peanut butter ay mataas sa taba, ngunit ito ay monounsaturated na taba na itinuturing na malusog na puso. Ang pagkain ng ilang mga tablespoons bilang bahagi ng pagkain o snack ay nagbibigay ng protina, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa mga lumalaking bata.
Video ng Araw
Nakapagpapalusog na Nilalaman
Ang peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina B, bakal, folic acid at hibla. Ito ay mataas sa monounsaturated na taba, na kung saan ay mabuti para sa puso. Ang ilang mga butan ng peanut ay naglalaman ng trans-fats, kaya ang likas na peanut butter na hindi ginawa gamit ang hydrogenated oil ay isang mas malusog na pagpipilian. Karamihan sa mga natural na butan ng peanut ay may langis ng mani na lumulutang sa tuktok. Ang langis ng mani ay isang monounsaturated na taba. Siguraduhin na pukawin ang langis sa peanut butter o ito ay masyadong mahirap na kumalat. Ang dalawang tablespoons ng peanut butter ay naglalaman ng 28 porsiyento ng RDA ng protina para sa mga batang wala pang 10 taong gulang.
Kids Like It
Ang dakilang bagay tungkol sa peanut butter ay ang karamihan sa mga bata na tulad nito, kahit na mga picky eaters. Inililista ito ng American Academy of Pediatrics bilang isang pagkain upang mag-alok ng mga masasamang eaters. Ang ilang mga bata ay aktwal na kumain ng mga pagkain na hindi nila normal na subukan kung mayroon itong ilang mga peanut butter kumalat sa ito. Gusto din ng mga bata na maglubog ng pagkain, at ang peanut butter ay isang mas malusog na pagpipilian kaysa sa mga dressings at ilang mga sauces. Subukan ito sa mga pretzels, prutas at kahit mga veggies.
Gastos
Ang mantikilya ay murang. Kung ang iyong pamilya ay nasa badyet, ang peanut butter ay isang mababang halaga, magandang pinagkukunan ng protina. Hindi ito kailangang palamigan at kadalasang naka-imbak na binuksan sa loob ng ilang buwan. Gayunpaman, ang natural na peanut butter ay madalas na palamigan sapagkat hindi ito magkakaroon ng parehong preservatives gaya ng regular na peanut butter. Ang bukas na peanut butter ay karaniwang tumatagal ng siyam hanggang 12 buwan.
Allergies
Sa isang artikulong inilathala sa journal na "Pediatrics" noong Agosto 2005, ang pagkalat ng allan peanut ay nadoble sa mga bata mula 1997 hanggang 2002. Ang ilang mga pediatricians ay naghihikayat sa mga magulang na maghintay hanggang ang kanilang anak ay 2 o 3 taong gulang bago aalok ng peanut butter dahil sa nadagdagan na pagkalat ng mga allergy ng mani. Kung mayroon kang family history ng mga allergy sa pagkain, maaari mong sundin ang payo na ito. Kung wala kang isang family history ng mani, nut o iba pang alerdyi ng pagkain, maaari kang mag-alok ng iyong anak na peanut butter kasing maaga ng edad 1.
