Pasta ay nakakuha ng isang mahinang reputasyon dahil ito ay itinuturing na isang karbohidrat na pagkain, na pinaniniwalaan ng maraming tao na humantong sa nakuha ng timbang. Ang sobrang pagkain ng anumang uri ng pagkain ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, at ang National Pasta Association ay nagsasaad na kabilang ang mga tamang uri ng pasta sa iyong diyeta ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan sa maraming paraan. Ang moderation ay ang susi, at sa sandaling alam mo ang higit pa tungkol sa nutrients pasta na naglalaman, maaari mong idagdag ito sa iyong diyeta nang hindi nababahala tungkol sa iyong timbang.
Video ng Araw
Carbohydrates
Maraming mga tao ang nagtanim ng carbohydrates bilang mga kaaway na nakuha ng timbang, ngunit ang pagpili ng tamang uri ng carbohydrates ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpuno sa iyo at pagpigil sa gutom. Ang National Pasta Association ay nagsasaad na ang pasta ay isang mahusay na mapagkukunan ng kumplikadong carbohydrates, na naglalabas ng enerhiya nang mabagal upang maaari mong kumain ng mas kaunti sa katagalan. Ang mga carbohydrates sa pasta ay nagbibigay din sa iyong katawan ng glucose. Ang asukal ay kinakailangan para sa pagbibigay ng gasolina sa iyong utak at iyong mga kalamnan. Ang mga pasta sa buong butil ay magbibigay ng higit pa sa mga benepisyong ito kaysa sa pasta na ginawa ng puting harina.
Enriched With Nutrients
Diet na mababa sa key nutrients ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, mga problema sa pagtulog, timbang at pagkapagod. Maraming mga uri ng pasta ay pinayaman sa mga mahahalagang bitamina at mineral, kaya ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na madagdagan ang iyong paggamit. Ang folic acid ay isa sa mga pinaka-karaniwang karagdagan sa pasta at mahalaga para sa pagpigil sa mga depekto ng kapanganakan at pagtataguyod ng isang malusog na nervous system. Ang bakal ay kadalasang idinagdag sa pasta, at ang pagkuha ng maraming bakal ay titiyak na mayroon kang tamang sirkulasyon ng oxygen at makakatulong na pigilan ang pagod.
Hibla
Ang lahat ng uri ng pasta ay nagbibigay ng ilang hibla, ngunit ang buong uri ng trigo ay nakaimpake na may mahalagang pagkaing nakapagpapalusog. Kailangan mo ng hibla para sa tamang pantunaw at upang itaguyod ang kalusugan ng iyong puso at mga daluyan ng dugo. Ang National Pasta Association ay nag-ulat na 1 tasa ng buong-trigo pasta ay maaaring magbigay ng hanggang 25 porsiyento ng fiber na kailangan mo sa bawat araw. Ang White pasta supplies mas mababa, kaya pagpili ng buong-wheat pasta ay isang paraan upang mapakinabangan ang nutrisyon na nag-aalok ng pasta.
Mababang Cholesterol at Sodium
Dapat mong paghigpitan ang kolesterol at sodium sa iyong diyeta dahil maaari silang humantong sa sakit sa puso at iba pang mga problema sa medisina. Ang pasta ay natural na walang kolesterol at napakababa rin sa sosa. Ang pagpapalit ng high-cholesterol at high-sodium foods na may buong-wheat pasta ay isang paraan upang i-cut ang mga panganib na ito mula sa iyong diyeta. Kung hindi ka magdagdag ng asin sa tubig kapag nagluluto ng pasta, maaari itong maging malusog na karagdagan sa iyong menu.
