Kahit na ang langis ng niyog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba ng saturated, kung minsan ay tinutukoy bilang masamang taba, ang pag-ubos ng langis ng niyog sa mga inirerekumendang bahagi ay maaaring hindi masama para sa iyo. Ang mga produktong pang-organic - tulad ng organic na langis ng niyog - ay libre sa mga genetically modified ingredients, pesticides at antibiotics. Gayunpaman, ang paggamit ng langis ng niyog ay maaaring maging problema.
Video ng Araw
Effects on Cholesterol
Ang isang 1-kutsarang bahagi ng organic na langis ng niyog ay naglalaman ng mga 12 gramo ng saturated fat, na kilala sa pagdudulot ng pagtaas sa low-density na lipoprotein, ang "bad" cholesterol. Gayunpaman, ang paggamit ng organic na langis ng niyog ay maaaring hindi negatibong makaapekto sa iyong mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" ay nag-uulat na ang paggamit ng langis ng niyog ay aktwal na nauugnay sa pinahusay na mga profile sa taba ng dugo, mababang LDL kolesterol at mga antas ng triglyceride at nadagdagan ang high-density na lipoprotein - ang "good" cholesterol - sa mga babae.
Mga Benepisyo ng MCTs
Ang isang malaking porsyento ng mga mataba na mataba acids na natagpuan sa langis ng niyog ay inuri bilang medium-chain triglycerides. Ayon sa University of Minnesota Extension, maaaring mapalakas ng MCTs ang pagkabusog at metabolismo - na kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang - ay madaling ma-digested at maaaring makatulong sa suporta sa immune function. Ang MCT ay maaaring makatulong din sa bahagyang mas mababang antas ng asukal sa dugo, na maaaring kapaki-pakinabang para sa mga diabetic, ayon sa isang 2013 na isyu ng "Nutrition Review."
Calorie Considerations
Ang pahayag na "Mga Pandiyeta sa Pagkain para sa mga Amerikano, 2010" ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng 6 na kutsarita ng langis araw-araw kapag kumakain ng 2, 000 calories bawat araw - ngunit maaaring magamit ang sobrang organic coconut oil upang makakuha ng timbang at labis na katabaan. Ang isang 1-kutsarang bahagi ng langis ng niyog ay naglalaman ng 117 calories. Dahil ang 1 libra ng taba sa katawan ay katumbas ng humigit-kumulang 3, 500 calories, ang pag-inom ng dagdag na 250 calories araw-araw mula sa organic na langis ng niyog ay maaaring humantong sa unti-unti na nakuha ng timbang na humigit-kumulang 1/2 libra bawat linggo. Dahil ang langis ng niyog ay maaaring mapalakas ang paggastos at paggasta sa enerhiya, gayunpaman, ang pag-ubos nito sa mga inirekumendang bahagi ay maaaring kapaki-pakinabang, kahit na sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Mga Epekto sa Aging
Bagaman mas kailangan ang pananaliksik upang matukoy ang epekto ng langis ng niyog sa pagpapaandar ng utak ng selula, isang pag-aaral ng piloto ay nagpakita ng mga nakakatulong na resulta. Ang pag-aaral na ito, na inilathala noong 2014 sa "Journal of Alzheimer's Disease," ay natagpuan na ang supplementation na may langis ng niyog ay maaaring magkaroon ng potensyal na pagbutihin ang neurodegeneration na nauugnay sa pag-iipon - dahil ang langis ng niyog ay parang pagpapabuti ng neuron survival sa utak. Gayunman, ang mga mananaliksik na nagsagawa ng pag-aaral na ito ng pag-aaral ay dapat tandaan na kailangan ng higit pang mga pag-aaral bago gumawa ng mga tiyak na konklusyon patungkol sa mga epekto ng langis ng niyog sa neurodegeneration ng utak sa pag-iipon ng populasyon.
