Lahat ng niacin ay hindi pareho. May tatlong mga form, at hindi ito nakakaapekto sa iyo sa parehong paraan. Ang isang form ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang profile ng lipid sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong mga triglyceride at masamang kolesterol, o LDL, at pagdaragdag ng iyong HDL, o magandang kolesterol, habang ang iba ay walang kaunting epekto. Maaari mong bawasan ang iyong panganib para sa isang atake sa puso o stroke na may niacin, ngunit bago mo maabot ang anumang luma na supplement niacin, lalo na ang isa na walang kape, kailangan mong malaman kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang gagawin nito.
Video ng Araw
Tatlong Forms ng Niacin May Iba't ibang Epekto
Ang tatlong anyo ng niacin ay inositol hexaniacinate, o IHN, niacinamide, at nicotinic acid, na tinutukoy din bilang regular na niacin. Ang IHN, o ang libreng pampalusog niacin na suplemento, ay maaaring o hindi maaaring maging epektibo sa pagpapabuti ng iyong cardiovascular system at baguhin ang mga antas ng lipoprotein. Ang Niacinamiide ay hindi nauugnay sa anumang mga epekto o mga benepisyo sa kalusugan at walang gagawin upang mapabuti ang iyong mga lipid sa dugo. Pinoprotektahan ng asidotiko ang cardiovascular system sa pamamagitan ng pagbaba ng triglyceride at pagbago ng mga antas ng lipoprotein sa dugo. Ang mga Lipoprotein, partikular ang LDL at HDL, ay dalawang mahahalagang carrier ng taba sa daluyan ng dugo, at iba-iba ang kanilang epekto sa epekto ng iyong cardiovascular system. Maaari mo lamang asahan ang malusog na pagbabago sa mga antas ng lipoprotein mula sa dosis ng nikotinic acid sa itaas ng mga pag-inom ng sanggunian sa pagkain, o mga DRI. Kaya, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento. Ang iyong doktor ay makapagsasabi sa iyo ng higit pa tungkol sa mga epekto na nauugnay sa malalaking dosis ng nikotinic acid.
Flushing ay isang Side Effect ng Mataas na Dosis ng Nikotinic Acid
Ang isang side effect na maaari mong maranasan sa isang mataas na dosis ng nicotinic acid ay flushing. Kung kukuha ka ng higit sa 1000 mg, malamang na makaranas ka ng mainit, pula at posibleng makati ng balat. Ang nikotinic acid ay ang tanging anyo ng niacin na nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan at ang isa lamang na magiging sanhi ng makabuluhang pag-flush. Ang flush-free niacin ay IHN at binubuo ng anim na molekula ng niacin na sinamahan ng kemikal na inositol. Ang katawan ay pumipihit sa komplikadong ito, at ang niacin ay pumapasok sa dugo sa isang napakabigat na rate. Ang isang 2006 na pag-aaral sa "Preventive Cardiology" ay nagsusulat ng flush-free niacin bilang hindi epektibo sa pagpapabuti ng mga profile ng lipid. Dagdag dito, MayoClinic. nagpapahiwatig na ang mga benepisyo ng niacin ay maaari lamang makuha mula sa nikotinic acid.
Magkano ang Nikotinic Acid Kailangan Mo Para sa Mga Benepisyo sa Kalusugan
Hanggang 150 beses ang DRI para sa nikotinic acid ay maaaring inireseta para sa mga benepisyo sa kalusugan ng puso. Ang mga lalaki ay nangangailangan lamang ng 16 na mg, at ang mga babae ay nangangailangan ng 14 mg araw-araw, na madaling makuha mula sa isang malusog na diyeta. Ang mga antas na ito ay mas mababa sa mga antas na kinakailangan upang magkaroon ng anumang makabuluhang epekto sa LDL, HDL at triglycerides.Ayon sa mga patnubay para sa niacin therapy na inilathala ng Rush University Medical Center, maaaring magreseta ang iyong doktor ng doses ng nicotinic acid bilang mataas na 2, 000 mg bawat araw para makakuha ka ng pharmacological effect sa lipids ng dugo. Kailangan mong timbangin ang panganib ng mga epekto mula sa gayong mga mataas na dosis, tulad ng pinsala sa atay, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal at pag-flush, na may mga potensyal na benepisyo. Kung ang pag-flush ay nagiging nakakabagbag-damdamin, may mga paraan na maaari mong mabawasan ang kalubhaan.
Kung Paano Bawasan ang Flushing
Upang matugunan ang pag-flush, ayon sa isang 1995 na pag-aaral sa "American Journal of Therapeutics," maaari kang kumuha ng 325 mg aspirin 30 minuto bago ang iyong suplemento, kumuha ng 200 mg ng ibuprofen o kumuha ng iyong suplemento may mga pagkain upang mapabagal ang pagsipsip sa daluyan ng dugo. Mabagal na magtayo hanggang sa dosis na sinusubukan mong maabot. Ang iyong katawan ay magtatayo ng pagpapaubaya para sa nikotinic acid, at ang mga sintomas na iyong nararanasan ay bawasan. Sa tulong ng iyong manggagamot, maaari mong pamahalaan ang mga epekto habang nakakakuha ng napakahalaga na mga benepisyo ng cardiovascular.
