Ang susunod na oras na kailangan mo ng dagdag na pagganyak upang mow sa damuhan, tandaan ito: ang pagbabawas ng iyong damo ay maaari ring makatulong sa iyo na putulin ang iyong baywang. Itinutulak ang iyong mga manggagawa sa pamutol ng damo bilang isang mahusay na paraan ng ehersisyo ng cardiovascular, at kahit na inirerekomenda ng Franklin Institute bilang isang paraan upang magawa ang iyong buong katawan at mapabuti ang iyong kalusugan sa puso. Ang calorie-burning o metabolism-boosting effects ng mowing your lawn ay nag-iiba, depende sa timbang ng iyong katawan pati na rin ang uri ng lawn mower na ginagamit mo.
Video ng Araw
Push Power Lawn Mower
Ang mga mower ng lawn na gumagamit ng isang makina upang iikot ang mga pagputol blades ay isa sa mga pinaka karaniwang uri ng mga mower na makikita mo sa hardware at mga tindahan ng landscaping. Ang isang 125-pound na taong gumagamit ng naturang tagagapas para sa 30 minuto ay sumunog sa humigit-kumulang na 135 calories. Ang mga tumitimbang ng £ 155 ay sumunog sa 167 calories bawat 30 minuto, at ang mga may timbang na 185 pounds ay sumunog ng humigit-kumulang 200 calories sa parehong oras. Kung gumugugol ka ng 30 minuto na pag-raking up ang cut grass pagkatapos mowing, ikaw ay magsunog ng isang karagdagan 120, 149 o 178 calories para sa bawat timbang ng katawan, ayon sa pagkakabanggit.
Kamay Tagagapas
Ang mga mower ng kamay ay walang engine at sa halip ay umaasa sa iyong pisikal na lakas ng pagtulak upang iikot ang mga pagputol. Hindi nakakagulat, nag-aalok sila ng mas malusog na cardio workout. Ang tipikal na 135-pound na tao na gumagamit ng isang tagagapas ng kamay sa loob ng 30 minuto ay nagsunog ng humigit-kumulang na 193 calories habang ang isang tao na tumitimbang ng £ 175 ay sumunog sa isang napakalaki na 251 calories sa parehong dami ng oras.
Cardiometabolic Exercise Points
Ang isang alternatibong paraan upang suriin ang bisa ng iyong cardio ehersisyo ay sa pamamagitan ng sistema ng cardiometabolic na ehersisyo ng Harvard Medical School. Ang CME system ay sumusukat ng higit pa sa calories; Sinusubaybayan nito kung paano nakakaapekto ang pag-eehersisyo sa iyong metabolismo - mahalaga para sa pangmatagalang weight control - at kalusugan ng puso. Para sa pinakamahusay na mga resulta, karamihan sa mga tao ay kailangang gumawa ng sapat na ehersisyo upang kumita ng 150 CME puntos araw-araw. Ang paggapas ng iyong damuhan sa loob ng 30 minuto ay nakakatugon sa iniaatas na ito, pagtula sa tipikal na taong 200 puntos ng CME.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan sa Pag-eehersisyo
Habang ang paggapas ng iyong damuhan ay nagpapakita ng isang mahusay na paraan upang magkasya ang ilang dagdag na ehersisyo sa iyong gawain habang pinapanatili ang iyong bakuran sa hugis ng hugis, hindi ito walang panganib. Laging magsuot ng sunscreen habang gumagawa ng bakuran ng trabaho, dahil ang lahat ng mga minuto na nalantad sa araw ay maaaring makataas ang iyong mga panganib ng kanser sa balat. Bukod pa rito, manatiling hydrated. Ang init ng araw na sinamahan ng masigla na panunulak at paghila ng paggapas ng dehydrates mo at nagdaragdag ng mga panganib ng init stroke.
