Mini trampolines nag-aalok ng isang ligtas at epektibong pag-eehersisiyo para sa mga matatanda, na nagbibigay ng isang cardio na gawain at pagtulong sa pagtatatag ng lakas at balanse. Mayroong ilang mga alalahanin sa kaligtasan, ngunit ang mga sumusunod na pag-iingat ay gumagawa ng mini trampolines na isang ligtas na tool sa pag-eehersisyo para sa mga matatanda.
Video ng Araw
Mababang Impact
Ang isang trampolin ay nag-aalok ng mababang epekto cardio at pagsasanay ng lakas-pagsasanay para sa mga matatanda. Ang disenyo ng isang trampolin ay kinabibilangan ng kakayahang umangkop na naka-attach sa pamamagitan ng mga spring na nag-aalok ng mas malambot na landing kaysa sa karamihan ng mga ibabaw. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng karaniwang mga high-impact exercise na may mas kaunting epekto. Ang paglukso, pagtakbo at paglalakad sa mga trampoline ay mas malupit sa mga buto. Inirerekomenda ng Arthritis Journal ang mini trampolines bilang paraan upang pamahalaan ang sakit sa buto na may ehersisyo.
Mga Benepisyo
Kabilang sa mga benepisyo ng pagsasanay sa mga trampoline ang mas mataas na buto masa, balanse, lakas at kakayahang umangkop. Ang ehersisyo ay bumababa ng labis na timbang, na nakakatulong na maiwasan ang mga sakit. Ang paggamit ng isang trampolin ay ligtas at nagbibigay ng lahat ng benepisyo na kaugnay sa regular na ehersisyo.
Kaligtasan
Ang kaligtasan ay dapat gawin habang ginagamit ang lahat ng kagamitan sa ehersisyo. Sa ligtas na pag-eehersisyo na may mini trampoline, sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang pinsala: Humingi ng pag-apruba ng iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo. Kundisyon na tumayo ang iyong katawan at lumakad nang walang suporta. Panatilihin ang lugar nang direkta sa paligid ng mini trampoline malinaw upang maiwasan ang balakid sa pagpasok at paglabas ng trampolin. Magsuot ng mga sapatos na komportable, at iwasan ang mga sapatos na nakataas, tulad ng mga platform ng mga sneaker, na maaaring magdulot sa iyo ng roll sa iyong bukung-bukong. Gumamit ng mga accessories sa kaligtasan kapag available. Maraming mga kompanya ng trampolin tulad ng nagbebenta ng ehersisyo hawakan bar na nagdaragdag jump katatagan at kaligtasan sa iyong ehersisyo.
Mga Panganib
Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa mini trampoline ay mas malaki kaysa sa mga panganib, ngunit mahalagang kilalanin ang mga panganib na iyon. Dahil sa pangkalahatang pagkawala ng balanse at kalamnan na may aging, ang panganib ng pagbagsak ay mas mataas para sa matatanda na matatanda. Ang overexertion ay maaari ring maganap, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, pagkahapo o puso at mga abnormalidad sa paghinga. Sundin ang lahat ng pag-iingat sa kaligtasan at hilingin ang pag-apruba ng iyong doktor bago simulan ang isang mini-trampoline ehersisyo ehersisyo.
