Ang tsokolate, na nagmula sa kakaw na bean, ay may maraming mga kapaki-pakinabang na compounds na maaaring mag-ambag sa mabuting kalusugan. Ang pagdaragdag ng mga sangkap sa pagmamanupaktura ng gatas na tsokolate ng gatas, gayunpaman, ay bumababa sa nutritional value ng tsokolate at ginagawang mas malusog ang pagkain kaysa sa madilim na tsokolate nito. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa gatas na tsokolate at kung ano ang nilalaman nito ay maaaring mag-udyok sa iyo na pumili ng mga alternatibong pagkain o upang lumipat sa madilim na tsokolate, na maaaring mas mababa sa taba, calories at asukal.
Video ng Araw
Calories
Mahalaga na bigyang-pansin ang iyong caloric na paggamit, dahil ang pag-ubos ng masyadong maraming calories ay maaaring humantong sa isang masama sa katawan na nakuha sa timbang. Ang mga pagkain na mataas sa calories ay maaaring magkaroon ng isang lugar sa iyong malusog na pagkain, hangga't sila ay kinakain sa maliit na halaga sa isang paminsan-minsang batayan. Ang website ng National Heart, Lung and Blood Institute ay nagdadagdag na ang nakuha ng timbang na maaaring samahan ng isang high-calorie diet ay maaari ring makatutulong sa sakit sa puso, diabetes at mataas na presyon ng dugo. Ang tsokolate ng gatas ay isa sa mga pagkain na hindi itinuturing na malusog dahil sa bilang ng mga calories na naglalaman ng maliit na serving. Isang 1. 5-onsa na chocolate bar ng gatas ay may 235 calories.
Taba
Ang isa pang pagsasaalang-alang ay ang pagdaragdag ng mataas na taba sangkap upang makamit ang lasa at pagkakapare-pareho na nauugnay sa tsokolate ng gatas. Ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa hindi malusog na puspos na taba ay maaaring humantong sa mga mapanganib na kondisyon tulad ng cardiovascular disorder, diabetes, labis na katabaan at ilang uri ng kanser. Ang tsokolate ng gatas ay may isang malaking halaga ng taba, karamihan sa mga ito ay natataba taba. Isang 1. 5-ans. Ang paghahatid ng gatas na tsokolate ay may 13 gramo ng kabuuang taba, 8. 1 nito ay puspos. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association na ang puspos na taba ay hindi hihigit sa 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit. Kung kumain ka ng isang tipikal na 2000 calorie araw-araw na pagkain, maaari kang magkaroon ng hindi hihigit sa 13 gramo ng puspos na taba bawat araw.
Sugar
Ang Sugar ay isa pang pangunahing konsiderasyon pagdating sa gatas ng gatas. Tulad ng taba, maraming asukal ang idinagdag sa tsokolate. Ang sugars ay pino, na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan kung natupok sa malalaking halaga. Ang pagpuno sa mga pagkain na mataas sa asukal ay maaari ring mag-iwan ng maliit na silid para sa mas masustansiyang pagkain, na maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang at labis na katabaan. Ang pagdadala ng labis na timbang ay maaaring mag-ambag sa mas mataas na panganib ng type 2 na diyabetis, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Isang 1. 5-onsa na chocolate bar ng gatas ay halos 23 gramo ng idinagdag na asukal.
Iba pang mga Nutrisyon
Milk chocolate ay may kamangha-mangha bilang ng mga mahalagang sustansya ngunit dapat pa rin ituring na isang paminsan-minsang bahagi ng iyong pagkain kaysa sa isang bagay na kinakain mo araw-araw. Isang 1. 5-onsa na paghahatid ng gatas na tsokolate ay may 83 milligrams ng calcium na sumusuporta sa buto, pati na rin ang 1 milligram ng bakal.Ang parehong halaga ng gatas na tsokolate ay nagbibigay din ng 164 milligrams ng potassium at 1 milligram ng zinc. Bilang karagdagan, ang paghahatid ng gatas na tsokolate ay nagbibigay ng 86 internasyonal na mga yunit ng bitamina A at 2. 5 micrograms ng bitamina K.
