Ang lakas ng pagsasanay na may mabigat na timbang ay maaaring maging isang epektibong paraan upang magdagdag ng masa na kalamnan mass at bumuo ng isang pisikal na pagsabog sa pagganap na lakas. Sa edad, ang ilang mga aspeto ng mabigat na timbang pagsasanay ay maaaring magpose ng mga alalahanin, lalo na sa mga epekto sa kalusugan ng buto, lumiliit kalamnan tissue at epekto sa joints. Gayunpaman, kapag tapos na mabuti, tama at pantay-pantay, ang mabigat na pagsasanay ng timbang ay lubos na ligtas bilang isang pang-matagalang fitness regimen.
Video ng Araw
Kaligtasan sa Pagkakaiba-iba
Ang susi sa paggawa ng mabigat na pagsasanay sa timbang na ligtas bilang isang pang-matagalang programa ay pare-pareho. Kung madalas kang kumukuha ng malawak na mga break mula sa isang mabigat na pag-aangat na programa - para sa mga buwan sa isang pagkakataon - magkakaroon ka ng kahirapan sa pagsasagawa ng marami sa mga deleterious effect. Ang pinakaligtas na paraan upang maiangat ang mahabang panahon ay patuloy na gawin ito. Ito ay bumubuo ng isang pagtaas ng base ng foundational strength at nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo ng pagtaas ng densidad ng buto at pagpapalakas ng mga joints at tendons sa mahabang panahon. Gayundin, ang pagtiyak na makakakuha ka ng sapat na mga oras ng pahinga sa panahon ng iyong lingguhang pag-eehersisyo iskedyul ay mahaba ang paraan patungo sa pagpapagaan ng anumang mapanganib na epekto sa iyong kalusugan.
