Ang juice mula sa concentrate ay isang pangunahing bagay sa maraming tahanan dahil sa maliit na bakas ng paa nito at mababang presyo kumpara sa sariwang lamat na juice. Iimbak lamang ito sa iyong freezer hanggang sa ikaw ay handa na uminom, maghalo sa ilang tubig, at mayroon kang isang pitsel na puno ng juice. Ang terminong "tumutuon" ay nangangahulugang ang tubig ay nakuha mula sa prutas. Ang juice mula sa pag-isiping mabuti ay maaaring maging malusog katulad ng iba pang mga pagpipilian ng prutas na juice out doon, ipagpalagay na pumunta ka sa 100 porsiyento varieties ng prutas juice.
Video ng Araw
Juice vs. Whole Fruits
Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagrekomenda ng 1 hanggang 2 na 5 tasa ng prutas bawat araw, depende sa iyong edad at kasarian. Ang mga batang babae ay dapat na maghangad para sa mas mababang dulo, habang ang mga adult na lalaki ay nangangailangan ng mas mataas na dami bawat araw. Kung uminom ka ng 100 porsiyentong prutas na juice mula sa pag-isiping walang mga additives o preservatives, maaari mong makuha ang lahat ng mga bitamina at mineral na matatagpuan sa isang orange mula sa pag-inom ng orange juice, halimbawa. Maaaring may bahagyang pagkakaiba sa nilalaman ng hibla, gayunpaman, na may buong prutas na naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon.
Nutritional Value
Ang nutritional value ng puro juices ng prutas ay nag-iiba, depende sa uri ng juice at kung mayroon man o wala ang anumang mga additives, tulad ng sugars, na nakapaloob sa pag-isiping mabuti. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng frozen na juice concentrate ng apple ay naglalaman ng 112 calories, 27. 58 g ng carbohydrates, 26. 12 g ng asukal, 301 mg ng potasa at 1. 4 mg ng bitamina C, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Nutrient Database ng US. Ang isang serving ng orange juice mula sa concentrate ay naglalaman ng halos magkaparehong halaga, na may pangunahing pagbubukod ng pagkakaroon ng 96. 9 mg ng bitamina C. Ang iba pang mga juice ng prutas, tulad ng ubas at granada, ay nagbibigay din ng mataas na antas ng bitamina at nutrients.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang pag-inom ng 100 porsiyento na katas ng prutas - kung mula sa pag-isiping mabuti o sariwang pinigilan - ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga bitamina at mineral. Halimbawa, ang potassium na natagpuan sa fruit juice ay tumutulong upang mapababa ang presyon ng dugo, ayon kay Peggy J. Noonan ng CNN Health. Ang bitamina C ay maaaring makatulong na mapabuti ang kakayahan ng iyong katawan na pagalingin ang mga pagbawas at mga pasa, at ang bitamina A ay mabuti para sa kalusugan ng iyong balat at mga mata. Nagbibigay din ng frozen juice mula sa pag-isiping mabuti ang iyong katawan na may isang medyo malaking halaga ng tubig sa bawat paghahatid upang makatulong na mapanatili kang hydrated.
Pagsasaalang-alang
Kapag pumipili ng juice mula sa pag-isiping mabuti sa iyong lokal na grocery store, mahalagang basahin ang label upang matiyak na hindi ito naglalaman ng mga idinagdag na sugars tulad ng high-fructose corn syrup o iba pang mga mataas na calorie additives. Anumang label na nagbabasa ng "Punch" o "Inumin" sa halip na "100 porsiyento na juice mula sa pag-isiping mabuti" ay maglalaman ng mga additives at preservatives.Ang pagdaragdag ng asukal sa juice ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga calories sa bawat serving, isinasaalang-alang ang 1 tsp. Ang asukal ay naglalaman ng 16 calories, ayon sa USDA Nutrient Database. Ito ay nagiging isang malusog na inumin sa isang hindi malusog.
