Ang mga Smoothies ay nakakuha ng isang reputasyon bilang isang pagkain sa kalusugan. Ang gayong reputasyon ay hindi laging karapat-dapat, gayunpaman, dahil maraming mga smoothies naglalaman lamang ng maraming asukal at ang parehong bilang ng mga calories bilang isang decadent dessert. Iyan ang totoo para sa Jamba Juice, isang chain restaurant na nag-specialize sa isang malaking seleksyon ng mga smoothies, pati na rin ang juices at treats ng prutas. Ang mga malusog na bagay ay matatagpuan sa Jamba Juice, gayunpaman, kung alam mo kung anong mga sangkap ang pipiliin at kung alin ang laktawan.
Video ng Araw
Seryoso ang mga sugat na Smoothies
Marami sa mga smoothies at iba pang mga item sa menu sa menu ng Jamba Juice ay nakaimpake na may malaking halaga ng idinagdag na asukal. Napakaraming asukal ang nagpapataas ng iyong panganib ng hindi nakapagpapalusog na nakuha sa timbang at sakit sa puso. Halimbawa, ang ilang mga smoothie ay ginawa gamit ang frozen yogurt o sherbet, na nagpapaikut sa nilalaman ng asukal ng paggamot. Ang ilang mga smoothies ay maaaring maglaman ng higit sa 60 gramo ng asukal. Ang mga smoothies ay naglalaman ng isang mahusay na dosis ng ilang mga nutrients, tulad ng bitamina A, bitamina C at potasa, sa kabila ng kanilang nilalaman ng asukal.
Higit pang mga Smoothie Stats
Jamba Juice ay nag-aalok ng ilang mga smoothies na masustansiya at maaaring maging bahagi ng iyong malusog na plano sa pagkain. Ang pagpili para sa isang mag-ilas na manliligaw na kasama ang sariwang prutas o gulay ay isang matalinong lugar upang magsimula. Ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay maaaring mas mababa ang panganib ng sakit sa puso, stroke at ilang uri ng kanser, ayon sa Harvard School of Public Health. Mag-order ng isa sa All-Fruit Smoothies, na gawa sa sariwang prutas at 100 porsiyento na fruit juice. Habang naglalaman pa rin sila ng asukal, ito ay ang malusog, natural na uri na nararapat sa isang lugar sa iyong diyeta. Isaalang-alang ang Karot Orange Fusion Smoothie, na kinabibilangan ng chia seeds, yogurt ng griyego, soy milk, saging at maraming bitamina-isang rich carrots. Ang lahat ng asukal sa smoothie na ito ay natural, na ginagawa itong isang matalinong pagpili.
Off the Smoothie Menu
Kung hinahanap mo ang isang bagay bukod sa isang mag-ilas na manliligaw, Jamba Juice ay may limitadong pagpipilian ng mga juices, meryenda at pagkain. Ang mga sariwang kinain na juice, tulad ng karot o orange, ay mga matalinong pagpili na nagtatapon ng malaking pagsabog ng nutrients, kabilang ang bitamina C, bitamina A, folate at potasa, sa isang maliit na tasa. Ang masarap na kape at tsaa ay malusog na mga pagpipilian. Kung ikaw ay nagugutom, mag-opt para sa isa sa tatlong wrap na almusal sa menu. Ang mga ito ay mababa sa mataba taba, at din supply ng protina, kaltsyum at bakal. Ang asero-cut oatmeal ay mayaman sa hibla at protina, at ang prutas at yogurt parfaits ay nagbibigay ng protina at kaltsyum. Laktawan ang flatbreads, gayunpaman, dahil mataas ang mga ito sa puspos na saturated at sodium.
Paggawa ng Tamang Pagpipilian
Kung gusto mo ang isa sa mga espesyalidad ng Jamba Juice smoothies, isaalang-alang ang pag-order nito sa "light version." Ang asukal sa nilalaman ng mga smoothies ay binabawasan ng hindi bababa sa isang-ikatlo, na binabawasan din ang calorie count.Maraming mga empleyado ng Jamba Juice ang gustong i-customize ang iyong smoothie. Kung nais mo ang isang tiyak na timpla na kabilang ang mga matamis na sangkap tulad ng frozen na yogurt, hilingin na ipalitan ang frozen na yogurt para sa plain yogurt. Hindi nito babaguhin nang malaki ang lasa, ngunit ito ay makabuluhang bawasan ang idinagdag na nilalaman ng asukal ng mag-ilas na manliligaw. Ang isang pagbaril ng wheatgrass, na naglalaman lamang ng 5 calories at walang taba, ay nagdaragdag ng malaking tulong ng bitamina A, bitamina K at bakal sa iyong Jamba Juice order. Gumalaw ng isang shot sa isang mag-ilas na manliligaw o uminom ito plain upang umani ang mga kahanga-hangang mga benepisyo nutritional.
