Maraming mga health club at fitness center ang nag-aalok ng mga sauna para matulungan ang mga miyembro na magpahinga at makapagpahinga matapos mag-ehersisyo. Ang tuyo na init ng isang sauna ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan kapag ginagamit nang ligtas, ngunit maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala rin. Hangga't gumawa ka ng maingat na pag-iingat at panatilihing hydrated, gamit ang isang sauna pagkatapos ng isang ehersisyo ay maaaring maging parehong ligtas at nakapapawing pagod.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Ang isang tipikal na sauna ay pinainit sa isang temperatura sa pagitan ng 160 at 200 degrees Fahrenheit. Ang ganitong mataas na temperatura ay tumutulong sa iyo na magrelaks, alisin ang asin mula sa iyong system, ibababa ang iyong pulso at presyon ng dugo, aliwin ang mga kalamnan na namamagang mula sa iyong pag-eehersisyo at papagbawahin ang sakit sa arthritis.
Pagkawala ng Timbang
Ang karaniwang itinuturing na paniniwala tungkol sa mga sauna ay ang pag-upo sa kanila ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Bagaman ito ay tila lohikal na ang pagpapataas ng temperatura ng iyong katawan ay maaaring matunaw ang taba, hindi ito ang kaso. Kung napansin mo ang isang drop sa iyong timbang pagkatapos nakaupo sa isang sauna, malamang na napansin mo ang isang pagkawala ng timbang ng tubig mula sa pagpapawis. Sa lalong madaling mapunan mo ang mga likido sa iyong katawan, makakakuha ka ng timbang pabalik.
Mga Panganib
Sa isang sauna, ang iyong katawan ay pawis bilang isang paraan upang palamig ang sarili at mapanatili ang isang matatag na temperatura ng core. Ang mas matagal kang manatili sa isang sauna, mas maraming tubig ang mawawala sa iyo. Kung ikaw ay pawis mula sa iyong pag-eehersisiyo, ang isang sauna ay maaaring magdulot sa iyo ng mabilis na pag-aalis ng tubig. Habang nawalan ka ng tubig sa pamamagitan ng pagpapawis, ang iyong mga daluyan ng dugo ay lumawak at ang iyong presyon ng dugo ay bumaba. Pagkaraan ng ilang sandali, ang iyong katawan ay hindi na makapagpaligo nang maayos, at ang iyong panloob na temperatura ay magsisimulang tumaas.
Kaligtasan
Uminom ng maraming tubig pagkatapos mag-ehersisyo at bago makakuha ng sauna upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Bigyan ang iyong oras ng katawan upang mag-cool off mula sa iyong pag-eehersisiyo bago pumasok, at gumugol ng 15 minuto sa karamihan sa init. Mag-iwan kaagad kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo o pagkahilo, at gamitin lamang ang sauna sa ibang mga tao na naroroon kung sakaling ikaw ay sobrang init at nangangailangan ng tulong. Kung gumagamit ng pampublikong sauna, magsuot ng shower shoes at dalhin ang isang tuwalya upang maiwasan ang pagkakalantad sa impeksiyon ng fungal. Ang mga taong buntis, nagdurusa sa sakit sa puso, hypertension o epilepsy o tumatanggap ng antibiotics, stimulants o tranquilizers ay hindi dapat gumamit ng sauna.
